瘦身瑜珈招式
想減肥，但是上健身房重訓、有氧運動對你來說還是太吃力嗎？不用煩惱，快來試試「瑜伽瘦身法」，瑜珈不只可以調整體態、伸展肌肉線條，還能幫助燃脂肪，
尤其在睡前做減脂效果居然比跑步來的有感，同時也不過於負擔。
ELLE推薦5個瑜伽瘦身動作，讓你在家裡就能輕鬆減去多餘脂肪，瘦得更漂亮！
https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/7654-1604561527.png?crop=0.502xw:1.00xh;0,0&resize=640:*
腿保持不動；另一條腿彎曲向上提，堅持10次後換腿。
https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/2-1637038926.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=980:*
跪姿屈膝抬腿
兩個手掌撐地，與肩同寬，跪在墊子上；背部挺直，
一條腿保持不動；另一條腿彎曲向上提，堅持10次後換腿。
https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/3-1637038926.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=980:*
兩手肘撐地，背部保持挺直，一條腿不動；另一條腿彎曲向上提起，堅持10次後換腿。
https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/4-1637038926.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=980:*
兩手肘撐地，抬起右腿伸直；伸直後向上抬起，堅持10次後換另一條腿；每條腿分別做2組。
https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/5-1637038926.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=980:*
屈膝仰臥，雙腳打開，與肩同寬；吸氣時臀部抬起，保持5秒，呼氣時將臀部放下；每組重複20次。
頁:
[1]