loklok 發表於 2015-5-5 22:01:54

印度瑜伽:天人合一的修行



世界的瑜伽首都Rishikesh

瑜伽最早出現在5000年前的古印度。 瑜伽一詞原意是結合、和諧,古印度人修練瑜伽術是追求天人合一的修行最高境界。 公元2世紀,派坦伽利(Patanali)撰寫《瑜伽經》,將瑜伽定義為:niyama純潔的操守;Asana身體姿態;Pranayama呼吸的控制;dharana集中意念;dhyana冥想;Samadhi至善境界等分支,意在傳播瑜伽的智慧精髓。

位於印度北部Uttarnchal邦的瑞詩凱詩Rishikesh堪稱世界瑜伽之都,全球有資質的瑜伽教練60%以上都到瑞詩凱詩修行過。 在這個人口不到7萬的小城裡,有100多家瑜伽學校,成千上萬名不同膚色的瑜伽愛好者每年不辭辛苦地趕到這裡,為的就是得到當地瑜伽大師的指點,尋找心靈中的至純之地。

loklok 發表於 2015-5-5 22:02:27

世界的瑜伽首都Rishikesh

位於喜馬拉雅山腳下的寧靜小城鎮瑞詩凱詩,被印度的聖河恒河分為兩半,一條總長約1公里的“瑜伽一條街”沿河而建。 瑞詩凱詩之所以成為瑜伽之都和其獨特的地理位置不無關係。 在印度人的心目中,喜馬拉雅山是大神濕婆居住和修煉的地方,幾千年來,期望通過修煉而擺脫生死輪迴的人們聚集在這裡,冥想世間哲理並反思對生活的態度,瑜伽文化由此誕生。

這裡的瑜伽學校規模和特色不盡相同,有的與印度教廟宇融為一體,有的則和普通的青年旅館沒什麼兩樣,一間寬敞而通風的大廳便是學員們練習瑜伽的地方。 學員以外國人居多,金發碧眼卻身著印度傳統服裝的西方面孔隨處可見,有的人將瑜伽墊捲起來連同行囊背在身後,再加上一頂大大的遮陽草帽,活像中國電影裡雲遊四方的道士。 瑞詩凱詩沒有大型車輛通行,街上四處遊蕩的牛從散坐著的苦行者中間悠閒走過,人的心情自然而然地放鬆了下來,時間彷彿也放慢了節奏。

整個小城裡,從最奢華的酒店到街頭攤販全部只提供素食,看不見半點肉,就連印度最知名的“坦杜里”烤雞塊也被土豆塊所代替。 練習瑜伽的人們飲食就更加簡單,一小碗咖哩米飯和豆子煮成的菜汁,再加上一杯桶裝的礦泉水,便是用以填飽肚子的物質食糧,也許這正代表了瑞詩凱詩人自己的處世哲理和生活態度。

loklok 發表於 2015-5-5 22:03:26

修習瑜伽的場所

瑜伽與印度宗教密不可分。 瑞詩凱詩幾所知名的瑜伽學校都設在印度教廟宇的靜修院當中。 傳授瑜伽課程只是大師生活中的一部分,基本的入門課程則大多由其弟子來進行指導。 在這裡學習瑜伽沒有嚴格的要求,人們可以從最基本的體式訓練學起,也可以直接進行打坐冥想。 一般每節課時間一個半小時,收費50到100盧比( 1美元約合43盧比 ),附屬的學員宿舍設施比較簡單,80盧比基本上解決了一天所有的食宿開支。 來自世界各地的瑜伽愛好者在這裡進行著各自的修習。 他們中的許多人最初只是想到瑞詩凱詩來看一看,結果卻因迷戀上瑜伽課程而一直留了下來。

Sivananda Ashram是最古老最活躍的道場,由Sivananda大師所創立,目前有3位師父在主持,可以學習到印度最古老的哲學經文Bhagavad Gita與Upanishads。 這裡同時也提供遊民與窮人醫療服務與餐食。 每日在頂樓的瑜伽課程不收費,但須自備墊子,早晨是男子瑜伽課,傍晚是女子瑜伽課,週日採男女共同上課。 聚集亞洲面孔的瑜伽道場-Yoga Niketan

各項規定相當嚴格,菸酒、葷食、大蒜洋蔥等刺激物品一概禁止,彈奏樂器、電子用品也不可以使用,另外,不可以進入別人的房間與門禁也有規定。 各項規定聽似嚴厲,但是這只是生活上共同遵守的規範。 道場內氣氛輕鬆祥和,也有獨立的圖書室提供許多外文刊物給來自海外的朋友閱讀。

loklok 發表於 2015-5-5 22:03:52

神秘的釋達瑜伽總部

在印度,瑜伽被視為是一門綜合性科學,它有六大流派。 釋達瑜伽流派,源於古老的吠陀和什米爾瓦教,經過印度人民一千多年不斷地實踐總結而成。 釋達瑜伽總部距孟買市120公里,這裡依山傍水,風景秀麗。 印度地處南亞,氣候炎熱,氣溫常高達42攝氏度。 但釋達瑜伽總部卻另有一番景象:自來水引到屋頂上,引到每棵樹的樹杈上,每天不停地人工降雨,氣溫經常保持在28攝氏度,所以這裡總是鳥語花香,四季如春。

釋達瑜伽聖主叫古魯瑪義。 瑜伽弟子對她敬仰如神,說她有超人的知識及能力。 她今年37歲,是個女尼。 她的老師巴巴是印度有名的瑜伽聖賢大師。 瑜伽總部在古魯瑪義的領導下發展很快,已在28個國家設有分部,信仰追隨她的弟子越來越多。 釋達瑜伽總部有30多個僧尼,老的80多歲小的只有10多歲。 他們是總部的核心人物,是從各國弟子中挑出來的,必須練就較高的瑜伽功法,學問高深(大多是大學教授),身材出眾。 釋達瑜伽弟子大多來自美國、英國和日本。 常駐的弟子有400人,其中印度弟子只有100人。 每逢節日,外來弟子多達2000人,印度弟子也達1000人之多,四周山坡全部搭上帳篷供臨時住宿。 總部是一個特殊的世界大家庭,一家之主是聖主古魯瑪義,所以習慣上稱為古魯瑪義之家。 弟子每月交食宿費200美元,每天除練瑜伽功外,還要擔任一項義務服務工作。 每個部門的經理、秘書及工作人員全部由弟子擔任,而且實行輪流執政。 任何人都沒有工資,聖主每周也下廚房洗碗碟兩次。 瑜伽總部食宿條件像高級賓館,不同的是只供應自助餐素食。 由於輪流掌廚,在這裡可以品賞到世界各地美味素食。

loklok 發表於 2015-5-5 22:04:23

一噸黃金鑄成的塑像

進入釋達瑜伽總部,一眼便可見到一座寶殿。 寶石玉王鋪地,晶瑩發亮,能容納100人。 殿中供有用黃金鑄成的釋達瑜伽先祖巴加允的塑像。 像高1.5米。 先祖盤膝坐在蓮花塔中,雍容慈祥,風度超凡。 蓮花塔用銀鑄成,刻有各種花紋,手工極其精緻。 兩個手拿拂塵的和尚時刻守候在塑像兩旁。 每天朝拜的人很多。 朝拜完後,人們都喜歡面向塑像盤膝而坐練內功。 說來奇怪,在此練內功入靜快,功效顯著,很多人的瑜伽內功都在此練成。

塑像每週淋浴一次。 淋浴之禮在周四凌晨三時開始。 先由僧尼用“聖水”沖洗塑像全身,再澆上新鮮牛奶,使塑像頓時成為“雪人”。 待牛奶快乾時,灑上金黃色香粉攪拌的金水,使金光燦燦。 然後灑一次紅色香粉水,由眾弟子將塑像擦抹得乾乾淨淨,香氣四溢。 給塑像沐浴的僧尼,必須自己先沐浴。

巴加允是印度釋達瑜伽一位偉大的先驅,他慧眼識聖地,單槍匹馬來到這裡說法。 那時,這裡荒無人煙,是毒蛇猛獸盤踞的地方。 他睡在自搭的茅棚裡,練功在山洞內。 他有兩個習慣,一是喜歡一絲不掛,一身清空;二是從不向別人要東西,有時一連幾天都空著肚子。 他從不怕毒蛇猛獸。 每當他在洞內練功時,必有一條十多斤重的眼鏡王蛇隨他而入,守候在他身邊。 巴加允收功,蛇也別他而去。 後來,巴加允出遊西方講學,帶回來很多講課費,並吸引很多西方弟子來這裡學習。 釋達瑜伽總部就是這樣一步步發展起來的。 此塑像是弟子出於敬仰及懷念先祖的心情,集資用一噸黃金鑄成的。

loklok 發表於 2015-5-5 22:05:06

神牛老僧

印度人有祖先是牛變成的說法,因此,印度人視牛為神,從不食牛肉。 在孟頭等大城市,經常看到牛漫步街頭,像人一樣慢條斯理地在人行道上走著。 人們及車輛見到它都主動避讓,撞上牛會被認為是褻瀆神靈。

瑜伽總部有一座“神牛寺塔”。 神牛用鋼鑄成,長3.5米,高1.8米。 它跪坐在地上,尾巴下垂,高昂著頭,背上有鞍。 每天朝拜它的人不少。 儀式是先向它下跪,然後繞著它走一圈,最後摸一摸它的嘴而別。 看管神牛的是一位老僧,有60多歲了。 這位老僧性格開朗,身體健壯,大腹便便,容貌慈祥。 他十多歲出家,自始至終看管這頭神牛。 他每天把神牛擦得鐙亮,晚上也守候在神牛身邊。 他是從不睡覺的,而以打坐代替睡覺。 據說,一天深夜,有人乘著月色,悄悄地走近“神牛寺塔”。 寺塔里已經燈火暗淡,但香火味撲鼻而來。 老僧果真沒有睡覺。 他盤膝坐在神牛的左邊,面對神牛,背靠牆壁。 他坐著的地方舖有一塊地毯,屁股下還有一塊坐墊,約有20厘米厚;腰後有一厚墊頂著,可能是想使腰長時間挺直而不後彎。 他兩手放在膝蓋上,拇指與食指相接形成一個圓圈;頭微微上頂,兩眼微閉,似睡非睡,如傳說中的老僧坐襌。 那人正想離開,不料他已被發現。 “你有事嗎?”在寂靜的夜晚,老僧聲如洪鐘。

loklok 發表於 2015-5-5 22:05:42

奇功妙法修身養心

當快到瑜伽總部時,會聽到陣陣悠揚的歌聲。 在樂隊的伴奏下,歌聲深沉迴盪,男唱一句,女唱一句,像男女聲二重唱,印度弟子視之為念經;西方弟子則認為是唱歌;中國弟子另有體驗,看作是“吐納術”。 其實這是一種深呼吸功的練習。 此功是從念經中不斷地實踐改進而成的。 詞是印度聖經,唱時重重複复,易學易記;歌曲是印度民間樂曲。 在深沉呼吸節律下唱歌,隨著經文的誘導還會產生外功。 此功練習時間可長可短,每個弟子早上必須練習兩小時。 外來人可隨時進入練功大廳練習,樂隊從早上4時至下午8時從不間斷地奏樂。

瑜伽外功是一種動靜兼修的功法,有300多個動作,每個動作模仿動物式或植物式,各具有不同的鍛煉價值及醫療作用。 有些功法對消除肚皮脂肪的特效,通過練習能保持勻稱的身材,頗受弟子的喜愛,而女子練習更多於男子。 印度女性都喜歡練習瑜伽,以示自己文雅、高貴。

這裡的練功場像設備一流的體育集訓基地,但這裡的生活要求則更像修道院。 每天早上3:30分起床練功,中午沒有午睡,晚上8時就要回房睡覺。 這裡沒有報紙、電視、電影看,不准吸煙,不准飲酒,不准跳舞,不准玩對抗性項目活動。 男女之間的界限要求極嚴,男子不能穿短褲,女子不能穿露肩衣服,更不能打打鬧鬧。 各種集會男女分開坐。 初來這裡的人都會覺得忙碌和枯燥。 但大多數弟子卻留戀不願離去。 有些人沒錢了,回國工作有了錢再來。 有的全家老幼一齊來。 為了照顧小孩,總部設有小學和幼兒園。

究竟是何種吸引力使這些人願意來這裡學習和做義務工作呢? 是瑜伽給予人們的精神財富。 瑜伽不是宗教,而是一種修身、養心的訓練;一種健康、純潔和吉祥的生活;一種身、心、靈的統一、和諧的教導。 修習瑜伽是治療,是排解,更是身心自由的解脫。 通過學習瑜伽,消除思想雜念和緊張壓力,引發對生活和工作的興趣,從而身心協調,主動地適應環境,祛病。 根據記載,人體內有叫做“Nadi”的通路和叫做“Chakra”的中心部分。 這個通路和中心部分一旦被刺激,藏在體內的能源就會甦醒,並能引發人體的“冠打連尼”——潛伏在人體脊骨未端能源中心的一種能量。 當引發後,會獲得異乎常人的視力和功力。

loklok 發表於 2015-5-5 22:06:35


在喜馬拉雅山上的頂級瑜伽療養之地ANANDA

世界知名瑜伽療養地

在喜馬拉雅山上的頂級瑜伽療養之地ANANDA

曾經讓麥當娜流連忘返的Ananda是以瑜伽與印度傳統草藥療法Ayurveda作為號召的頂級療養中心。 每一位入住的客人都必須經過醫生的看診,依照每人不同的生活方式與身體狀況提供不同的療程與瑜伽的練習。

揉入瑜伽體位的SPA按摩Amanbagh

屬於Aman飯店集團的Amanbagh是一間以粉紅色齋浦沙石作為建材的印度風格飯店。 除了 ​​頂級的設施與服務令人讚嘆之外,Amanbagh提供清晨帶領客人前往莫臥兒王朝的古蹟前作瑜伽的服務。 沐浴在晨曦當中,在古色古香的遺跡當中作瑜伽讓人有一種與古印度相會的神秘感應。

   飲食

印度菜式是以雞肉、羊肉、魚肉等為主菜,配以米飯、印度薄餅或麵包,輔以香辣調味料。 其他菜式有咖哩姜飯(Biriyani)、洋蔥炸成的春捲、黃豆湯(Dhal)、羊肉串及醃泡雞肉(Tandoori Chicken)等印北主食是薄餅及炸麵包,而印南則以米飯為主。 其中最受人歡迎的一道菜叫做坦肚哩(Tandoori),是用香料醃過的雞,放入一種印度特製的爐灶上用文火烤,烤至恰到好處時,雞肉芬芳而肉汁也未被烤幹,美味可口;魚也可以用同樣的方法來烤,另有一種叫做咖哩料理,是把肉用凝乳泡軟,亦可嘗試。 還有一種未切的麵包叫Nan,一般老百姓常常吃。 印度人吃東西,習慣用手抓著吃,如果旅客上想嘗試一下用手抓飯的滋味,請務必用右手。

   住宿

遊客宿舍(Tourist Bungalow)設有大房、雙人房及四人房等,設備齊全,浴廁共用,有餐廳供旅客用膳。 此類宿舍有一般酒店的規模及服務,較高級酒店 ​​便宜,一般外國自助經濟式的旅客多找這種旅店住宿。 旅店(Lodge/Guest House)適合自助式旅客;價錢便宜,設備則較簡單,有公共浴室、印度式蹲廁、電風扇等設備。 旅客須注意門鎖是否損壞,使用自備銅鎖則較安全。 青年旅舍(Youth Hotels)非青年旅舍會員也可人住,費用和會員相差不大。 多數印度青年旅舍是大房,離市區頗遠,設備較為簡單,但有公共浴室、電風扇、廁所、儲物櫃,部分旅舍有食物供應,費用也便宜,還可代旅客保存貴重物品。

   出行交通

印度火車票分為5種:頭等空調臥舖、頭等臥舖、頭等空調座位、二等臥舖(分二層和三層式)、二等座位。 不是每列火車都設有5種等級車票的,旅客須在購買車票時預先查明。 少數列車會設有餐廳車廂,供旅客用膳。 印度火車亦設有印度火車證(India Pass)提供給遊客在一定期限內,無限次乘搭印度各線火車,期限可分為7天、15天、21天、30天、60天和90天。 火車證分為3類,設有冷氣位、頭等和二等,遊客可向印度各火車站查詢購買。

長途巴士主要有3種:豪華冷氣巴、冷氣巴及普通旅遊巴士。 上車時要依車票編號入座。 故相對而言失竊機會減少,搭乘長途巴士遊覽印南會很安全。 加上印南大城市的長途巴土總站均採用電腦訂票,班次頻密,旅客乘坐長途巴士會很方便快捷,不過其價格略高於火車票。

市區巴士分為雙層及單層兩種,有專人負責售票。 雙層巴士多是傳統英國式,在車尾上車,沒有車門。 在印度乘搭市區巴士會很擠迫,登車非常困難,並須注意個人貴重物品,因為市區小偷橫行。 一般車費在2盧比上下,但若前往郊區則會略貴,視乎車程而定。

的士一般都要上車前議價。 只有在大城市的著名酒店停泊的的士會依計程器表收費,但數量不多,司機頗友善。 的士通常停泊在機場、火車站及著名酒店門前。

   特別提醒

在印度乘搭火車,二等座位非常擁擠,尤其是印北火車,加上小偷特別多,旅客應盡搶購買頭等或二等臥舖車票,以保安全。

印度的作息時間較我國為晚;一般早餐時間為7:30-9:30,午餐為13:00-15:00,晚餐為20:00-23:00。

印度為霍亂疫區,飲食須格外小心。 不可吃生冷食物,飲水最好買瓶裝的礦泉水,果汁切勿加冰塊,因為冰塊是生水製成的。 最重要的,必須養成飯前洗手的習慣。 為防止腹瀉,最好不要在街邊吃食物。

印度是一個小費世界,若有人說出"Basksheesh",即請付小費的意思。 但遊客應根據環境及情況才付小費,通常付的小費越多,所接受的服務更佳。 計程車不必給小費,因為其車資已依照里程表乘以了一定的係數。 餐廳服務員的小費,約為賬單的5%。 但總消費額在300盧比以下行,則為10%。 如賬單中已收了服務費,不必再給小費。

bonie 發表於 2015-5-5 22:23:45


亚洲最美丽的瑜伽教练展示性感身材

vsimple 發表於 2016-7-22 22:26:21

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