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長期焦慮,當心大病來襲!

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發表於 2020-11-19 14:43:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  現代生活中,人們壓力普遍較大,學生黨的壓力來自於學業、考試,上班族的壓力來自於績效、工作……不同的人有著不同的壓力,壓力大了,人就會陷入無限的焦慮中無法自拔,而長期焦慮、自責、抑鬱,疾病也很容易降臨!


  負面情緒與疾病有著千絲萬縷的關係


  焦慮、抑鬱、煩悶等負面情緒,雖然只是心理上的表現,但卻會對人的生理健康造成諸多不良影響。研究顯示,那些長期處於負面情緒中難以自拔的人,罹患癌症、心臟病的風險更高。


  當人處於極度抑鬱的狀態時,負面情緒需要找一個出口來宣泄,而這種宣泄有可能會導致人的精神出問題,也有可能會造成軀體損傷。


  《生命的重建》:從你的情緒可預知你的健康


  美國著名身心治療師露易絲·海曾撰寫過一本《生命與重建》的書,這本書揭示了情緒與身體之間的關係,比如,當人感到緊張時,人體毛孔會收縮,毛髮獲取的營養就會受限,繼而導致脫髮;另外,當人長期處於抑鬱狀態時,出現貧血、心臟病的風險更高;還有,當人感到焦慮時,消化系統就容易出現腹痛、腹瀉等問題;若長期情緒不穩定,女性會內分泌失調,更容易罹患乳腺癌、卵巢癌等疾病……


  保持愉悅的心情,是最便宜的養生方式


  很多人身體虛了,會花重金購買保健品來養生,其實,有時候保持良好的情緒,比吃保健品更管用。身心健康是人世間最為寶貴的財富,身體的健康可通過運動、飲食等方式來保持,那心理健康該如何維持呢?


  首先,想要保持良好的心理狀態,關鍵是要正視自己的負面情緒,找到正確的宣泄方式,如可以找人傾訴,還可以尋求心理醫生的幫助。
  其次,調整好自己的心態,對事情不必耿耿於懷,不管是對事還是對人,都應該以一種從容、平靜的情緒來面對,積極尋找生活中能令人感到開心的點。


  最後,生活中還要懂得自我安慰,每個人的心情都是脆弱的,想要讓自己強大起來,就應該學會處理自己的負面情緒,經常哄一下自己,自信一點,做事不必過於自責。

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 樓主| 發表於 2020-11-19 14:44:01 | 顯示全部樓層
長期焦慮,當心大病來襲!  心理學研討+治療

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 樓主| 發表於 2020-11-19 14:44:17 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2020-11-19 14:44:45 | 顯示全部樓層
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發表於 2020-11-19 14:58:52 | 顯示全部樓層
在平時的生活中人們經常會感到無形的壓力,不少人經常會心情差、上火或者是鬱悶,從而導致了身體方面的病痛現象,為了更好的適應這樣的生活環境,就要把自身的抗壓能力提升上去,那麼抗壓能力如何提高呢?一起來了解下吧。


  每個人的抗壓能力都是不一樣的,所以說即便是遇到同樣的事情,人們的感受也是不同的,想要提高自己的抗壓能力也不是很難,要進行和自己能力相匹配的努力,不管自己是不是具有能力,沒有通過努力都會有空虛與恐慌的感覺,即便已經有一定能力,由於自己不夠努力,也會擔心自己可以做的更好一些而感到焦慮。當然對自己還要充滿自信,要相信自己可以變成一個非常優秀的人才,要相信一切困難都是可以克服的,還要相信自己是這個世界上獨一無二的,相信自己可以做到而不用有太大的壓力。
  我們大家都在強調要有責任心,有責任心當然是件好事,但是不要總是自責,過大的責任心會讓自己壓的喘不過氣來,這樣的話很容易適得其反,讓原本很順利的事情出現了意外,所以說有的時候找個藉口,在自己的心裏可以找個藉口也是可以起到抗壓作用的。另外還要保持樂觀積極的態度,意志在消沉的情況下,很多微小的壓力都會在身上聚集,使人感到疲憊不堪,因此不管怎樣都要保持積極樂觀的態度。


  抗壓能力如何提高呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的,尤其是現在人們在各個方面都承受了巨大的壓力,所以說抗壓能力越強才會讓自己變的更強大,也有利於身體的健康,關於抗壓能力如何提高的內容在以上有介紹,希望能幫到大家。

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發表於 2020-12-17 13:40:23 | 顯示全部樓層
人們的健康問題不只是身體方面,還有很大的方面是心理,如果心理方面出現了問題時也是比較困擾人們的,並且還會使身體方面受到很大的影響,當然也有不少心理方面的治療方法,認知行為療法就是其中的一種,那麼認知行為療法是什麼呢?


  認知行為療法是什麼


  在平時生活中相信不少人都聽說過認知行為療法,是由A.T.Beck在很早的時候發展出來的一種短程、結構以及認知取向的心理治療方法,主要是針對了焦慮症、抑鬱症以及強迫症等心理疾病與不合理認識引起的心理問題,主要著眼點是放在了患者不合理認知的問題上面,通過患者對於他人、自己或者是事物看法與態度的變化來改變心理問題。


  認識主要是指一個人對於某個對象或者是一件事的認知與看法,還有對他人的想法,對於自己的看法以及對於環境的認識與對事的見解等,認知行為療法認為是人們的情緒來自於人對於所遇到事情的信念、解釋、評價或者是哲學觀點,並不是來自事情本身,舉個簡單的例子,一直存在認為自己表現不好想法的人,就連父母也不喜歡自己,所以說做什麼事情都會否定自己,心情非常的糟糕與自卑,治療的時候就要幫助他重新構建認識結構,對自己要有一個重新評價,並且重建信心,把認為自己不好的認知進行改變。


  認知行為療法是什麼呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的,當心理方面出現了問題的時候也要給予足夠的重視,並且還要在第一時間內及時治療,關於認知行為療法是什麼的相關內容,在以上有了詳細的介紹,希望可以幫助到大家。

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發表於 2021-1-10 14:59:24 | 顯示全部樓層
問:有神經衰弱,做多些運動,釋放多些安多酚就得?


麥:運動可以釋放安多酚,有助改善睡眠質素。但如果壓力或情緒影響到腦內傳遞物質分泌,單靠運動難以發揮作用,可能需要藥物才能處理。運動只是其中一個減壓方法,然而神經衰弱其中一個徵狀是身心太過疲倦而無法做運動,這時就不要過於催逼自己或怪責自己,以免增加壓力。


■點分辨神經衰弱、焦慮、抑鬱?


問:神經衰弱與其他情緒病有何分別?


麥:隨着精神科的診斷趨於精細,以往統稱為神經衰弱,現在已細分為焦慮症、抑鬱症等情緒病,因為現在有更多了解和研究,發現神經衰弱其實是情緒病,而徵狀亦很類似,如焦慮症的緊張及肌肉繃緊,抑鬱症的不開心、無神無氣、精神不振、疲倦、思想負面等。其實病人毋須介意是神經衰弱抑或是焦慮症、抑鬱症等病名,現時按徵狀細分為不同的情緒病,以便針對治療。


鄭:西方醫學講求實證醫學,界定病症時愈清晰愈好。精神科對各種情緒病有不同的診斷準則及治療指引,不會因為病名改變而代表病情變差。

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發表於 2021-1-10 15:00:11 | 顯示全部樓層
問:如何預防神經衰弱?


鄭:對於情緒或精神疾病,例如抑鬱、焦慮及驚恐症等等,預防十分重要。簡單來說,可以用健康生活模式作整體預防。我經常推介病人要做好時間控制,例如無時間並不代表一個人很忙碌,而是他將時間花在一些無謂的事物上,例如打機、沉迷不同嗜好,將工作拖到死線才做,令自己增加壓力、過分疲勞及休息不足。另外,很多人喜歡同時做多樣事情,如邊吃飯邊玩電話,亦會對精神造成壓力。我建議大家嘗試做好時間管理,從而預防精神及情緒疾病。

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