花青素對人體的影響探討
認識花青素花青素(Proanthocyanidins)簡稱 PC，屬生物類黃酮，含類黃酮基本結構
為黃酮醇的烷化物，乃為一群對心血管具良好作用之生物黃酮類
〈Bioflavonols〉的還原體。是一種水溶性的植物色素，為植物之葉、花、
果實及根莖常見之成分，多為具鮮艷之顏色〈黃色除外〉。花青素含量豐
富者有「洛神花」、「玫瑰花」、「藍莓」、「山桑子」、「蔓越莓」、
「茄子」皮及「紫色葡萄」皮。根據國內外研究報導花青素在體內的抗氧
化及清除自由基的能力為維他命 E 的 50 倍、維他命 C 的 20 倍，花青素主
要功效為清除自由基、抗人體低密度酯蛋白的氧化、增加免疫系統、抗癌
射、預防高血壓、保護動脈血管壁上膠原蛋白遭破壞而僵硬，目前已廣泛
的使用在食品、醫療、化妝品、醫療工程等。
花青素發現至今，有相當多的方式可以獲得，方法大致有生物合成法、植
物提取法、化學合成法，因為化學合成法所造成產物純度不高，無法用於
醫學、食品、藥品安全度需求較高的產品上，而生物合成法之酶合成需求
條件相當嚴苛，所以目前工業上仍以植物提取法為主要提取步驟。
二、花青素的原理
花青素是一種水溶性色素，存在液胞中可吸收光能，但與光合作用無關，
回隨液胞中酸鹼度的不同而表現不同的顏色，通常鹼性呈藍色中性成紫色
酸性呈紅色，故可使葉子 花瓣表現出各種不同的顏色 ，例如秋天的紅楓。
植物中存在著花青素最主要的原因就是為了要保護植物的花葉或果實不
受紫外光的破壞，可是因為它們的結構經常與鐵或鋁產生錯合物，因此會
呈現各種不同而且美麗的顏色，所以當我們烹調的時候，如果食物中的酸
性物質跑出來就會使得花青素的錯合物產生變化，就無法再維持原有的美
麗顏色，這也就是為什麼茄子烹調過久會從美麗的紫色變成不漂亮的紅褐
色。
花青素的功用
在許多的臨床研究中顯示：山桑子所含的花青素(Anthocyanosides)，在
治療循環系統失調、血管的靜脈曲張、動脈或靜脈上的失調都有所幫助。
花青素在歐洲，也已被用來強化微細血管、增強膠質、改善腦功能，並在
體內作為抗氧化物，且它對腎臟似乎也有一種特殊的親和力，可幫助強化
腎小球（腎臟中的過濾系統部分）內較為脆弱的微細血管。
防治尿道炎
尿道炎的成因：女性的尿道較短，如有陰道炎、頻尿、喝水少、或懷孕時，
因荷爾蒙的改變使輸尿管蠕動變差、以及子宮壓逼膀胱等，常產生尿道
炎，且多為大腸桿菌感染，如多吃蔓越莓，可以減少尿道炎發生率。
幾個世紀以來，美國原住民已懂得食用蔓越莓來對抗尿泌尿道感染((UTI)
和其他疾病，而現代醫學研究終於揭開了蔓越莓裡所藏的秘密，原來，是
花青素(proanthocyanidins)這種成分抑制細菌包括大腸桿菌黏附於尿道
壁上，令細菌無法在泌尿道生長，有效預防（尿道感染）等女性疾病。
蔓越莓不直接針對有害菌，細菌不會對青花素產生抗藥性，長期使用蔓越
莓不會有副作用、且一直有效
抗氧化功能
人體之代謝過程即為氧化作用，花青素在山桑子內與單醣結合，可形成花
青素醣類(Anthocyanosides)，它也可以強化微血管，增強膠原纖維之聯
繫，減少微血管的滲漏，且與花青素一樣是強抗氧化劑，可抗老防癌，這
已漸為預防醫學所認同，花青素及其前驅物，正是極佳的天然抗氧化物，
可幫助清除體內有毒的化學物質及自由基，因為自由基會對眼睛水晶體或
視網膜等造成傷害，造成眼睛白內障、老年黃斑退化症、視網膜病變等，
而充足的抗氧化劑可減少自由基的傷害。
對於眼睛
經實驗發現，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質
可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍，可以說是飛行員
的最愛。
醫學家發現大部分的眼睛問題，都是來自於視網膜、眼球骨膠質和眼球壓
力出了狀況所導致。而這些狀況的發生，可追溯到眼部的血液循環問題。
隨著年齡的增加、新陳代謝變差、過度的使用眼睛，造成體內自由基的破
壞、血液循環不良、眼部的微血管通透性產生異常。因此屬於末梢器官之
一的眼球，在得不到充足的養分時，眼球的骨膠質便會減少，進而影響到
眼球的彈性，使得眼球容易變形、彈性下降，造成視力的異常。血液循環
不良，會使體液蓄積在眼球造成不正常的壓力，使眼壓過度升高，導致眼
睛疼痛、酸澀，嚴重者更會造成眼睛組織破壞，導致青光眼、白內障的發
生。因此，山桑子中特有的花青素抗氧化成分，便被人們用於維繫血管的
完整、強化微血管的彈性、促進血液循環、維繫正常眼球壓力，以紓解廣
泛的眼睛問題。
美白作用
研究也發現花青素能夠修復因紫外線照射而受損的肌膚膠原蛋白及彈力
蛋白，因此也具有神奇的皮膚美白效果；其他與自由基有關的疾病，花青
素亦都有很好的功效。
對過敏體質的人
花青素可促使身體內參與過敏作用的肥胖細胞的細胞膜較穩定、不易釋出
組織胺，因此即時補充花青素，像對過敏性鼻炎、氣喘等過敏症狀都會有
很大的舒緩幫助。
.心血管疾病
另花青素及其前驅物係一群對心血管具良好作用的生物黃酮類的還原體
(Bioflavonols)，能夠增強血管壁中的膠原纖維彈性而使血管強韌、並阻
止膽固醇在血管壁囤積而硬化，有預防心臟病等維持人體血液系統的正常
運作功效。
幫助對抗糖尿病
對動物所做的初步研究顯示，水果中的花青素可能幫助將低糖尿病患者的
血糖。根據新研究所示，花青素能增加動物胰臟細胞胰島素的生成量達
50%。
1.研究人員 Muralee Nari(密西根州立大學天然產品化學家)認為食用含有
花青素的水果可能明顯影響人類胰島素濃度。不過新的研究發現告訴我們
花青素的能力可能還不僅只如此，他還能夠幫助預防第二型糖尿病與幫助
已經罹患糖尿病者控制血糖濃度。
由於肥胖盛行與老化人口增加，糖尿病在九零年代期間增加了三分之一。
據國際糖尿病協會統計，目前全世界超過 1 億 9 千 4 百萬人罹患該疾病，
倘若沒有採取任何減緩其流行的措施，那麼 2025 年時罹患人口估計將超
過 3 億 3 千 3 百萬人。
食品中花青素的含量
富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例
如：紅甜菜、紅蕃茄、茄子、黑櫻桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。記
得吃下最重要的，也就是含深色的部分喔。葡萄、黑醋慄、草莓、蘋果、
櫻桃、蔓越莓等含量很多，其中莓類占最高，最高為 663.7mg/100g.
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