artking 發表於 2022-6-3 14:36:44

英国伯明翰大学应用心理学专家法兰克·伊万斯表示，现在学校、
工作场所以及商场超市等公共场所的电梯越来越多，而人们的锻炼越来越少。
人们应该多找机会增加锻炼。伊万斯等专家表示，
每天爬楼梯7分钟可以使心脏病发病危险降低60%。爬楼梯的最大受益者是体重超标者。

整天坐着，不少人选择用爬楼梯来健身，除了关节不好的人，
这确实是增强心肺功能的好方法。因为爬楼梯能加强心肌的收缩，
加快血液循环。但要想更护心，爬楼梯开始时可先“假喘”，
反复做深呼吸运动以达到“呼哧带喘”的效果。

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