紅薯的營養價值超乎想像
本帖最后由 sq888 于 2014-9-6 09:53 编辑紅薯的營養價值超乎想像。根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果，一個中等大小的甘藷能滿足人體 ,
每日對維生素A需求量的400%，對維生素C需求量的37%，
對維生素B6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，
同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營養價值和口感更好。
穩定血壓。增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。據美國國家健康與營養調查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的甘藷能提供約542毫克的鉀元素。
預防便秘，有助消化。由於甘藷的膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的健康和保持規律性，從而預防便秘降低結腸癌的發病率。
提高生育能力。哈佛醫學院出版的《哈佛醫學資訊》指出，對於育齡婦女來說，甘藷含有的植物性鐵元素能提高生育能力。
增強免疫力。甘藷含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。
減輕炎症。膽鹼是甘藷所含有的一種重要營養元素，它有利於脂肪的吸收，減輕慢性炎症。
保護視力。杜克大學的眼科專家吉爾·庫裡博士認為，甘藷所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進眼睛健康，防止退行性損傷。
在購買甘藷時，要避免購買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的甘藷。把它儲存在陰涼乾燥的地方，最多能儲存3~5週。
紅薯一身都是寶，秋季養生多吃點紅薯，更有利於我們潤燥排毒。
紅薯入菜，帶給我們舌尖上甜軟滑膩的口感，小美給您推薦幾道色澤與口感兼俱的紅薯菜，秋季養生，紅薯不會讓您失望 .
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