勿為失眠症而憂慮
為失眠而憂慮，對你傷害的程度，遠遠超過失眠症本身。在芝加哥大學擔任教授的納撒尼爾· 克萊特曼博士，曾對睡眠問題做過很多的研究。他是全世界有關睡眠問題的專家。他說過：“從來沒有聽說哪一個人是因失眠症而死的。實際上，可能有人為失眠憂慮以致體力減低，受到細菌的侵襲，可是這種損害是由憂慮所造成，而不是由於失眠症。”
為失眠症而憂慮，對你傷害的程度，遠超過失眠症本身。舉個例子來說，一個學生--伊拉·桑德勒，就幾乎因為嚴重的失眠症而自殺。下面是他所講述的故事：
我真的以為我會神經失常，問題是，最初我是個睡得很熟的人，就連鬧鐘響了也不會醒來，結果每天早上上班都遲到。我因為這件事情而非常憂慮--事實上，我的老闆也警告我說，我一定得準時上班。我知道我如果再這樣睡過頭的話，我就會丟了工作。
我把這件事情告訴我的朋友，有一個人建議我，應該在睡覺以前集中我的精神去注意鬧鐘，就這樣造成了我的失眠症。那個該死的鬧鐘滴咯滴咯聲纏著我不放，讓我睡不著，整夜翻來覆去。到了早晨，我幾乎病得不能動，又疲勞又憂慮。這樣繼續了有8個禮拜之久，我所受到的折磨簡直無法用語言來形容。我深信自己一定會神經失常的。有時候我會走來走去轉上好幾個鐘點，甚至想從窗口跳出去一了百了。
最後，我去見一個我認得的醫生；他說： “伊拉，我沒有辦法幫你的忙，沒有一個人能夠幫你，因為這種事情是你自己找的。每天晚上上床後，要是你睡不著的話，就不要去理它，對你自己說：我才不在乎我睡得著睡不著哩，就算醒著躺在那裡一直到天亮，也沒有關係。閉上你的眼睛說：反正我只要躺在這裡不動，不去為這件事擔憂，就能得到休息。”
我照他的話去做，不到兩個禮拜我就能安穩地睡著了。不到一個月，我就能每天睡8個小時，而我的精神也恢復了正常。
另外，安穩地睡一覺的一個必要條件，就是要有安全感。我們必須感覺到有一種比我們強大得多的力量，一直照顧我們到天明。著名的女高音兼電影明星珍妮? 麥當娜告訴我們說，每當她感覺精神頹喪而憂慮得難以入睡的時候，她就重讀詩篇來讓她自己得到“一種安全感”：“耶和華是我的牧師者，我必不致缺乏，他使我躺臥在青草地上，引我在可安憩的水邊。”所以，下次失眠的時候，試試珍妮的建議吧！
還有一個公司職員向我們講述了他成功克服失眠症的經歷：
多年以前。我曾被失眠問題困擾了相當一段時間。為此，我求診過許多醫院許多醫生。不幸總是治不好。後來偶遇一和尚，想不到竟獲解救良方。
那是一個秋天的日子。我與幾個明友登上了千年古道梅嶺，上面有一小廟．內有一老和尚正在打坐。我們進去拜謁抽籤。問了姻緣事業錢財命運，又問起壽命健康飲食起居，當我說到睡覺一事時。老和尚沉吟半晌後笑了；“睡覺猶如出世．醒了就是入世．兩者均有境界。”再問是否我尚沒達到境界、如何達到境界．答曰：“阿彌陀佛！”
為獲得詮釋，我查閱過許多書籍，於是對睡覺有了許多的認識。
現代醫學認為睡覺是大腦皮層由興奮到廣泛抑制的過程。並認為這種抑制是一種主動的抑制．一種平和的抑制。這種情志的協調、主動平和的抑制是一種心境的安詳，一種超脫了塵世的“出世”。
人，要達到這種安詳超脫是頗為不易的。因為人類社會到目前為止仍然是一個金錢、等級左右的社會，一個追逐名利的社會。你身入於如此的世界裡．動不動就會心情亢奮或抑鬱，就會心煩意亂，無所適從，就會畏首畏腳，謹小慎微……而這一切一旦堆積，導致的必然是大腦皮層的經常興奮．經常的“上火”……基於這一點，就要求你平素為人處世要心胸坦蕩，光明磊落．從大處著眼；要求你性情豁達，多一些豪爽。少一些小氣；要求你拿得起、放得下；要求你看淡名利、淡泊人生……只有這樣你才能變得平和、安詳，才能”夜半不怕白鬼敲門”，才能到了要睡時入定、入靜．才能睡得深、睡得沉、睡得香、睡得踏實……
這就是“入世”與“出世”的境界。一句話．就是精神因素，就是思想品德境界的修養……
反省自己，我發現我睡不好，不能不說是與自己身上存在著許許多多這樣那樣的誤區有關。譬如謹小慎微．譬如於人於事太過於認真。譬如有時少了一點豁達……於是我開始“對症下藥”，在遵醫囑注意生活規律、加強鍛煉的基礎上．著重加強自身的修養。一段時間後，收效是顯著的。如今，雖說仍難從夢中獲得什麼啟迪，但已可很快入睡了。
由此我感悟：睡覺的境界其實也就是做人的境界、人生的境界。
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