suety
發表於 2017-10-28 18:22:35
myseller
發表於 2017-12-2 19:30:55
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豐臀建議
緊實上翹的臀部是女性身材美的重要部分， 可是很多女性都無法擁有， 除了平時缺少運動外， 長期的久坐依然會讓女性無緣美臀，
下面就來看看美麗萊給你推薦的久坐美臀四方法吧， 讓你天天久坐也能塑造出美麗臀部， 就來一起看看吧。
一、提臀飲食
想讓臀部緊實， 除了要積極地避免臀部鬆弛和下垂外， 還應該在飲食上多注意， 一定要減少動物性脂肪的攝取， 平時少吃奶油和乳酪， 這兩樣東西不僅會讓人的血液呈酸性， 還容易讓人疲勞， 讓脂肪囤積在下半身， 很容易造成臀部下垂， 要想避免這種情況出現， 平時最好多吃些大豆類的原植物性蛋白質， 或是熱量低且營養豐富的海鮮。
蔬菜方面， 應該多吃些南瓜、甘薯與芋頭這類富含纖維素的食物， 既能促進腸胃蠕動， 還能減少便秘的 概率。 針對亞洲女性都偏梨形身材的特點，
如果上身纖瘦， 下身臃腫， 很大一部分原因是日常飲食中鉀含量不足的事兒， 研究表明， 足量的鉀可以促進細胞新陳代 謝， 順利排泄毒素與廢物。 當鉀攝取不足時， 細胞代謝會產生障礙， 使淋巴迴圈減慢， 細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響， 囤積的水分與廢物在下半身累 積， 自然造成臃腫的臀部與雙腿。
要想在飲食中多攝入鉀元素， 那麼平時除了少吃些太鹹與太辣的食物外， 還應該多吃些青菜、水果、糙米飯、全麥麵包、豆類與花椰菜等， 這些食物中都含有大量的鉀元素， 不僅可以幫你排除體內的多餘水分， 還能讓你的下半身更窈窕。
二、經常做提臀運動
1、俯臥， 頭輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣， 同時抬起右腿，
在最高處暫停數秒， 然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓， 並且臀部不能離地。 儘量將腿伸直、抬高， 你會感到臀部正在收緊。
4、重複上述動作20次， 然後換腿。 每日進行一次。
macmac
發表於 2020-2-23 12:23:10
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2act8
發表於 2020-2-27 19:09:48
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2act8
發表於 2020-2-27 19:10:37
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2act8
發表於 2020-2-27 19:10:58
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2act8
發表於 2020-2-27 19:12:38
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8ribot
發表於 2020-2-28 14:21:09
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fighting
發表於 2020-2-29 17:25:29
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koko
發表於 2022-9-27 15:50:14
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