性醫學:讓陰道更健康
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艷陽高照的午後，把冷氣打開，房門關上。妳一個人在房間，剛洗好的潔白床單散發肥皂香氣，溫柔觸碰肌膚。妳伸出手探索自己的身體，這是屬於妳和自己對話的時刻，無須害羞，無須罪惡。
「手淫會釋放壓力和焦慮。」史丹佛大學醫學中心臨床助理教授兼女性性醫學主任Leah Millheiser博士說，在性高潮後，會感覺全身放鬆，這對於情緒容易緊張的人來說有很大幫助。「手淫也會增加生殖器的血流量，這很重要，因為血液流動可以使陰道保持健康。」
此外，手淫對妳的性生活也有各層面的好處，「當女性自慰並得到性高潮時，身體會釋放一種被稱為『愛的荷爾蒙』的催產素，這種激素會使女性更想與她的伴侶結合。」Millheiser博士說，我們也知道，沒有手淫習慣的人，更不容易在與伴侶的性關係中達到高潮。
雖然手淫沒有「正確」的步驟與方式，無論妳喜歡使用手、枕頭、蓮蓬頭還是玩具；無論妳是每周一次、每天一次，還是一天三次，專家認為這都很正常。無論妳是初學者還是老手，以下是一些專家建議的技巧，幫助妳在自我探索上更有所獲。
停止腦袋的各種念頭
手淫、性愛最大的威脅，就是「多工、不專心」。很多女性習慣在性愛時刻，不自覺又想起工作、孩子、各種未完成的家務。專注於這一刻，練習當下、正念的女性，更能夠達到高潮，Millheiser說，當妳意識到自己的思緒開始遊走，立刻輕輕地把它帶回來，回到當下。
幻想、幻想、再幻想
每個女人都有不同的性幻想，對象不一定是妳的伴侶。有些女性甚至會幻想與另一個女人的性愛場面，不論妳的幻想是什麼，不必因此質疑自己的性取向。
潤滑油讓過程更順暢
做愛需要潤滑油，同樣的手淫也需要。Millheiser說，許多女性服用避孕藥導致陰道乾澀，使用潤滑油能讓整個過程更舒適的進行。事實上，一項研究顯示，50%的人表示潤滑油使她們更容易達到高潮。
女人一夜最多能承受多少次
女人一夜最多能承受多少次，女人一夜多少次才合適？女性次數多了是否影響健康？這是一個大家關心的問題。在性生活上，有人把男人比作是牛，把女人比作是田，只有累死的牛，沒有耕壞的田，那麼女人一夜真的能承受那麼多次嗎？
其實這得看實際情況了，有些女人情慾強，做個三到五次沒什麼問題，有些較平常，兩次左右，所以多與少，一方面看女人個人情況，另一方面在於兩人溝通，至於承受能力，有些女人確實無極限。
這得取決於結婚的年限、女人的體質情況以及女人的年齡等因素。比如青年人，每夜1次甚至2次也不算多，以後則維持在每周2、3次比較合適。人到中年，每周1、2次即可。至於老年人，每個月1、2次也許就夠了。
不過，頻率並不是唯一的衡量標準，次日的感覺最為重要，即雙方精神飽滿，工作有勁，沒有疲勞感，就表明性生活適度。
每周2—3次的夜生活是健康的，而且每次時間不宜過長、次數不宜過多。當然啦！也因為個人體質、夜生活質量的高低，而存在個別差異。但有醫生強調過：與其追求夜生活的數量，不如提高其質量。與其關注女人一夜能承受多少次，還不如關注每一次的質量如何？
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