carrot 發表於 2019-1-16 12:54:08

什麼是馬甲線？ 夠性感

https://4.bp.blogspot.com/-DGFm2g7BEpk/XBjenMZR_bI/AAAAAAACNTA/d3P0wHwD-_83TUU4uNCEeQ49aOYA_MVyACLcBGAs/s1600/1.jpg

那麼什麼是馬甲線？

在沒有贅肉的小腹上，肚臍兩側兩條直立的肌肉線，是「腹直肌」的外緣連接呈現。這就是馬甲線，平坦腹部的最高境界！



carrot 發表於 2019-1-16 12:54:48

如何練出馬甲線？




https://2.bp.blogspot.com/-_XQGBBmGnbY/XBjenA5-VRI/AAAAAAACNS8/ADiSSvHjvi4MTfHI1Lkbhu1dEcd3SJPYgCLcBGAs/s1600/3.jpg

carrot 發表於 2019-1-16 12:55:12

https://4.bp.blogspot.com/-hNv3jbKOvYQ/XBjevhkcP7I/AAAAAAACNTM/CMxvxxRtLE0CsyeLqYJAzldTG0qtV064QCLcBGAs/s320/5.gif
仰臥單抬腿


carrot 發表於 2019-1-16 12:55:50

https://2.bp.blogspot.com/-KhmxDVBb1uE/XBje2JtNuJI/AAAAAAACNTQ/ZFOlQJf4yu8SIb0nvGQ2GYh1quWUJy9VgCLcBGAs/s1600/6.gif
單腿卷腹起身重複卷腹起身30-50次



carrot 發表於 2019-1-16 12:56:11

https://2.bp.blogspot.com/-ELSZY4WNnss/XBje4Cr8uNI/AAAAAAACNTg/WnMhkfumTOUuGPyXNupWpDfE4eQIZmjyACLcBGAs/s1600/7.gif
腳踏車交替卷腹


carrot 發表於 2019-1-16 12:56:32

https://4.bp.blogspot.com/-bS0VUozMFrM/XBje_ft4ajI/AAAAAAACNTk/s2BdZm2C-e8dMwwBXL1URpvLS-9dV4z5wCLcBGAs/s1600/8.gif
坐立十字交叉


carrot 發表於 2019-1-16 12:57:26

https://4.bp.blogspot.com/-H40tmSMZ7U0/XBjfGZwn5yI/AAAAAAACNTs/FfFthrh1GQ4icOM9-AwPt8R4m8d5pqZPwCLcBGAs/s1600/9.gif
人魚坐立側面拉伸 重複10次，換邊

腹肌也是肌肉，而肌肉組織增生、長大，都必須透過阻力訓練破壞肌肉組織→組織休息並吸收營養→肌肉增長、
變強壯，最好是每2天鍛煉一次，給肌肉恢複生長的時間。




lavin 發表於 2019-1-20 12:34:48


https://www.taiwannutrition.com/blog/wp-content/uploads/2018/05/abs-blog-640x480.jpg

馬甲線﹝Firm Abs﹞
位在肚臍兩側的直線條肌肉，也就是腹直肌（rectus abdominis）的外側兩條線。
要練出馬甲線，腹部中間的肌肉需要發達、結實。
川字肌：
川字肌就是馬甲線中央再加一條線，所以這兩者其實指的都是腹肌。

lavin 發表於 2019-1-20 12:37:17

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT9WbOr1S-SJYQzNprqI0ItGSQDYeUfMD45InMGLp5-xDDL2svC

lavin 發表於 2019-1-20 12:38:00


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