最简的强身法-提肾功
肛门呼吸法的好处还是在我上小学的时候，大约在五年级，一位乡村中医老先生就告诉了我一个健身招儿。因为总爱拉拉尿儿。尽管那时身处小山沟，可以广阔天地任我解手，总归感觉麻烦。老中医用手在我的小便和肛门之间，狠狠地戳了一下，问道：“感觉怎么样？”先是一疼，接着就是一股酸麻胀的气息沿着脊骨一路涌上脑门儿。还随着打了几个“激灵儿”。之后就是周身的舒坦。老中医说：“孩子啊，你就每天有功夫，以这儿个地方为主，利用小肚子练习一收一放几次，不但再不淋尿啦，还能使你健康成长哪！”从此，这个招儿就伴随着我直到如今。
后来我渐渐长大了，有机会接触一些医学知识，才知道这个招儿叫“提肛法”。最近在网上读到林博士的文章，称之为“肛门呼吸法”。肛门呼吸方法是一种没有特殊姿势的道家冥想。用任何不拘束的姿势或者位置都能练习。这个冥想方法带领思想到半意识状态来促进植物神经系统的副交感神经功能，同时，也开导了性器官中的性能量到脊髓和主动脉。一个好的练习者能感觉到一股热流沿着脊髓和主动脉在向上流。对于男性，它能让性刺激能量转变为勃起力量。古代道教徒就用这个肛门呼吸方法来练习自然阴茎放大的气球法。
他还把肛门呼吸法称作性气功。“气功”在中文里的意思是，气能成为空气和生物能时进行工作。气功，就是气在工作。气功是一种效仿婴儿呼吸的自然的腹部呼吸技巧，每次深吸气时紧缩尾骨肌肉。古代道教定义这个技巧为肛门呼吸方法，因为气功的创始者能感觉肛门吸入气到脊髓或者主动脉。要练习这个技巧，你必须半闭双目，集中注意力在你的尾骨，自然呼气时放松肌肉。尾骨肌肉的作用象一个泵，它驱动气，从初始点，通过肛门到脊髓和主动脉，气的主要来源是性能量中心、射精控制阀或者震中。如果性器官里储存了足够的生物能，练习微观循环能引导一股热流（气）在管理和概念脉管周围循环。它需要用3-12个月来训练一个人，才能体会到气的微观循环。古代，男性和女性道教徒利用气的微观循环，来排除性交急促。这样，道教徒认为，气的微观循环就像道的“回报精子到大脑”，是指在前列腺或者震中周围用生物能对CNS重新充电（主要的，回答）。男性能用这个练习途径，在他的女人月经期间减轻自己的性饥渴，同时，他也可以让性停止片刻。
这些是我目前为止读到的最为有说服力的理论阐述了。习练肛式呼吸法十分简单易行。坐公交车、开会、旅行等等活动中，只要你愿意，即可以或立或坐，两腿分开，进入暂时的冥想状态，运用小腹肌肉提拉以会阴为中心的肌肉群，不断地反复运动，就会一身轻松，精力倍增。我坚持提肛运动，几十年啦，真是获益匪浅。
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