運動養生對人體的好處
運動養生對人體的好處增強體質
運動能暢通經絡氣血，強壯筋骨，調節五臟六腑機能，同時，運動亦可促進血液循環，改善肌肉彈性，增強肌力。
運動可改善人體代謝水平，促進人體脂肪分解，從而保持人體適當體重水平，減少患病風險。
預防衰老 延年益壽
中醫學認為陰陽失調、臟腑失調、氣血不足等會引起人體衰老。臨床上，衰老是以機體各臟腑的機能活動低下與失衡為主要特點。
中醫的養生功法可以減慢人體的衰老過程，改善人體的代謝及臟腑生理功能，達到延年益壽。
安神益智
中醫運動養生的特點是動靜相兼，「靜」主要體現在養神益智，「動」是以軀體活動為主。透過調控意念來排除雜念，
加上通過軀體的協調運動，達到調整大腦的功能。有研究顯示，運動可以提高大腦神經細胞活動的協調，從而提升注意力及大腦的工作效率。
美容養顏
運動養生的美顏作用，主要在於調動及激發人體內在臟腑經絡功能，使內在的精、氣、神充足，
滋養於人體的顏面、皮膚，從而達到養顏美容的作用。
五禽戲 ——
五禽戲是以形體運動為主，配合呼吸吐納及意念的導引類功法。五禽戲是東漢名醫華佗模仿鹿、熊、虎、猿、
鳥五種禽獸的動作組編成的一套鍛鍊身體功法。鹿戲模仿鹿的奔馳，以靈活腰腿；熊戲模仿熊的倒臥翻滾，
以暢通血脈；虎戲模仿虎的勇猛剛威，以增長氣力；猿戲模仿猿的攀援跳躍，以靈敏身手；
鳥戲模仿鳥的展翅高飛，以悅心情。若能經常練習，便可達到祛病強身之效。
蜂蜜營養成分超過150種，幫助整腸醋代謝
日本石原Clinic副院長石原新菜則認為，蜂蜜含有腸內益菌的食物：Oligo寡糖，可以促進腸內益菌增殖，幫助消除便秘。另外還有超過150種以上的營養成分，可以幫助調整體質、促進代謝。而且蜂蜜的甜味比砂糖高出大約30％，但每100克的熱量僅294卡，同等重量砂糖則有384卡，因此使用蜂蜜代替砂糖調味，有助減糖、減肥。
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