optimi 發表於 2022-5-21 16:57:28

简单健身训练越撞越有力！

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超简单健身训练，让你越撞越有力！


狗爬式：高抬腿训练
狗爬式除了使用臀部的力量，其实大腿肌肉也很重要，
大多数都是大腿肌来带领身体往前的动力，所以可利用高抬腿来训练。
高抬腿不但对爆发力、强化下肢有相当大的帮助，
同时还是有氧运动可提升心肺功能。
建议每组最少做60秒，休息30秒，一共做4组。



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