焦慮不用隱藏你有掌控力
焦慮不用隱藏，你比想像中更有掌控力那些讓我們更容易焦慮的基因也可以是種祝福。身為敏感和反應敏捷的人，
這種特質不論對你自己或身邊的人都有許多好處，
只是需要你花多一點時間去學習和理解你的身體感官知覺和想法，
如此你便能找到有效管理它們的方法，感覺更有掌控力。
如果你正與自身的焦慮搏鬥，你或許會想：「為什麼是我遭受這種折磨？！」
當我們環顧身邊的朋友、老師，甚至家人時，看似唯獨自己在和恐懼或緊張的情緒奮戰，
也好像只有自己的生活會受到這些情緒左右。
但我們從研究中得知，你並不孤單，有這種情況的不只你一人。
每年焦慮都會影響許多人的生活，包括年輕人和老年人，既然如此，
為什麼我們總感覺深受焦慮所苦的人很少見呢？
在現代文化中，我們總教導自己的孩子不要輕易向外人顯示弱點或痛處。
大多數人從學校或從父母身上學到，每當自己感到焦慮或悲傷等負面情緒時，
都應該隱藏起來，「裝出勇敢的樣子」，這樣我們就不會「看起來很幼稚」，
而且表現得像是我們現有年紀該有的樣子。
現在每個人都在社交媒體上向別人展示自己的生活，
要讓別人看到自己總是很成功、很快樂的樣子，那股壓力就更大了。
有時候當我們覺得難以向他人展示部分的自己或真實感受，
我們就會隱藏自己的恐懼。我們會因為這些糟糕的感覺而感到全然的孤獨，
緊接著這些感覺通常會更強烈地控制自己及日後所做的選擇。
在你生活的此刻，你之所以感到比身邊的人更焦慮，原因有很多，
不過，重要的是要記住，其他人可能更善於隱藏他們的恐懼！
活化血清素、抗憂鬱
老是快樂不起來、睡不著，也適合一天一顆蛋。「快樂荷爾蒙」血清素，
讓人放鬆的GABA，提振活力的多巴胺，這些神經傳導物質的前驅物質都是胺基酸，
「睡眠荷爾蒙」褪黑激素也是從血清素轉變而來，源頭一樣是胺基酸，
「所以當蛋白質攝取不足，就容易憂鬱、失眠」。
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