青山原不動，白雲任去來
一般人還是因為太忙或其他原因，缺乏做與自己內心對話或讓自己內心沈澱的工作。每天為自己留一點時間獨處，讓混濁的思緒像一杯污濁的水慢慢沈澱，
一方面處理內心的負面情緒，一方面沈澱那些激烈動盪的思緒，
可以把在手上的事務分折的更清楚。
所謂負面情緒，譬如白天在辦公室受了老闆的氣，
或有因趕不上會議時間而產生的焦慮，經過沈澱我們能處理消化它。
如果負面情緒沒經過處理面對，積壓太久，一來會戕害自己的心理健康，
二來可能你身邊的人會淪為你宣洩的對象，對人際關係產生傷害。
再進一步，如果能進入冥想，可以把自己的思想起伏清楚的浮現出來，
如”青山原不動，白雲任去來”，看到自己的思想起伏，
如天上白雲一一飄過，此時心靈層次己提升到另一階段，
久而久之，經過這種訓練，將會對自己的情緒變化掌握的很清楚，
進而控制得當。你會看到自己憂鬱，焦慮，生氣，急躁，
高興等情緒，即時調整、疏解它們。長期下來，對心理健康將有極大的幫助。
認知治療法 (Cognitive Therapy)是目前臨床心理學普遍採用的治療方式，
它是利用正向思考來矯正個案的負向思想模式。
因此首先要能警覺察知自己的負面思考模式，而以正面思想來對治它，
將會收到很好的效果。譬如一個信心不足的人一再以為自己是個”沒用的人”，
他整個思想模式就是不斷告訴自己是一個失敗者而不自覺，
但如果有以上的訓練，透過與自己內心的對話，
他會懍然一覺，”咦！我真的是個沒用的人嗎？”
再用認知治療法加以扭轉，告訴自己”不！我是個有用的人”以重建自己的信心，
從而收到最大的心理治療效果。
總之，與自己內心對話是貼進自己心靈的唯一方法。
人們常說”最大的敵人是自己”，如能更了解自己，
還有什麼不能渡過的難關嗎？
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