mykit 發表於 2022-7-18 06:10:36

青山原不動,白雲任去來

一般人還是因為太忙或其他原因,缺乏做與自己內心對話或讓自己內心沈澱的工作。
每天為自己留一點時間獨處,讓混濁的思緒像一杯污濁的水慢慢沈澱,
一方面處理內心的負面情緒,一方面沈澱那些激烈動盪的思緒,
可以把在手上的事務分折的更清楚。
所謂負面情緒,譬如白天在辦公室受了老闆的氣,
或有因趕不上會議時間而產生的焦慮,經過沈澱我們能處理消化它。
如果負面情緒沒經過處理面對,積壓太久,一來會戕害自己的心理健康,
二來可能你身邊的人會淪為你宣洩的對象,對人際關係產生傷害。


再進一步,如果能進入冥想,可以把自己的思想起伏清楚的浮現出來,
如”青山原不動,白雲任去來”,看到自己的思想起伏,
如天上白雲一一飄過,此時心靈層次己提升到另一階段,
久而久之,經過這種訓練,將會對自己的情緒變化掌握的很清楚,
進而控制得當。你會看到自己憂鬱,焦慮,生氣,急躁,
高興等情緒,即時調整、疏解它們。長期下來,對心理健康將有極大的幫助。


認知治療法 (Cognitive Therapy)是目前臨床心理學普遍採用的治療方式,
它是利用正向思考來矯正個案的負向思想模式。
因此首先要能警覺察知自己的負面思考模式,而以正面思想來對治它,
將會收到很好的效果。譬如一個信心不足的人一再以為自己是個”沒用的人”,
他整個思想模式就是不斷告訴自己是一個失敗者而不自覺,
但如果有以上的訓練,透過與自己內心的對話,
他會懍然一覺,”咦!我真的是個沒用的人嗎?”
再用認知治療法加以扭轉,告訴自己”不!我是個有用的人”以重建自己的信心,
從而收到最大的心理治療效果。

mykit 發表於 2022-7-18 06:11:16

總之,與自己內心對話是貼進自己心靈的唯一方法。
人們常說”最大的敵人是自己”,如能更了解自己,
還有什麼不能渡過的難關嗎?



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