舒緩心底負面情緒
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生活在現代汲汲營營的城市裡，人們每天都在面對不同的壓力和挑戰，這可能來自工作的負擔、經濟的重擔、家庭的期望和企盼等，有時日積月累難以宣洩的無奈，不僅讓人沮喪，還可能就此一蹶不振。
很多時候，憂鬱的心情就像是烏雲般籠罩，它有說不出來的感慨、不斷自責和怨懟的悲觀，其實，有許多方式可以走出來，只是有時候你未必能夠意識到。
根據一項發表於《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）的新研究指出，運動可以強健身體、抒發情緒，有遇到憂鬱及焦慮症狀時，舒緩的效果甚至是諮商或主要藥物治療的1.5倍。
結果發現，持續12週或更短期的運動方案，與更高強度的運動，對於減輕焦慮和憂鬱症狀更為有效。
其中，憂鬱症患者、孕婦和產後婦女、健康的人以及愛滋病或腎臟病患者受益最大。
該研究也強調運動改善心理健康的速度，並指出多樣的運動如散步、
皮拉提斯和瑜伽等，甚至包含中等強度的運動，都能為心理健康帶來正向的改變。
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心理状态对健康长寿的影响。 在580 个受调者中， 性格开朗的292 人，占50％，喜欢和朋友一起活动的183人，占31％。这两部分老人性格开朗、善交朋友，占81％。在600 个受调者中，喜欢交流思想的219 人， 占36％；喜欢独立思者的381 人，占63％。喜欢独立思者的高于喜欢交流思想的。在563 个受调者中，离退体后有失落感的47 人，占8％；无失落感的516 人，占91％；在563 个受调者中，对社会变革感到适应的331 人，占58％；基本适应的210 人，占37％；不适应的22 人，占3％。性格开朗、善于思考、具有心理调节、把握心理平衡是健康长寿的重要要素。
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