證實令人生更快樂的1方法
心理學家研究證實，很多快樂不僅可以從生活中養成，她還強調，「幸福是可以自己創造的！」在她分享的15種快樂方法中，很多其實都並不困難，而關鍵在於你如何轉念並培養習慣，也許在未來的日子裡，會更加豁然開朗。寫下你要感激的事情
幸福和感恩是有所正相關的，你可以考慮寫下「感恩日記」，或許是搭電梯時幫你按著開門鈕的陌生人、在通勤時願意讓位給你的乘客，多一些感恩的心不僅能從心底油然祝福，再黑暗的情緒，也會有光明點亮其中。
原諒別人
當然，這是一個艱難的過程，但如果你每天抱持的快樂情緒比怨恨更少，會讓自己更加開朗；心理學家建議，倘若真的很難放手，不妨想想「寬恕是給自己的禮物，而不是試圖原諒的人或事件，釋放怨恨能降低焦慮，也能改善健康狀況。」
拋下消極悲觀的想法
如果你的大腦總是重複散發一種悲哀與消極的想法，而且已妨礙快樂，請試著將它們拋諸腦後。心理學家說，你可以把負面的情緒寫在紙上，接著大力的撕毀摧揉並丟棄，或許看似有點荒謬，但實驗證實，這真的對情緒改善有很大的幫助。
保持運動習慣
多項研究都證明，運動有助於身心成長，它不僅帶來健康，也能刺激腦內啡的形成，提升情緒的溫暖。心理醫師分享，「關鍵在於要找到自己合適也喜歡的運動，你會愈來愈愛上。」
与兴趣爱好相结合
当你感到疲惫时，你可以尝试摆脱一下束缚，来点新鲜的体验。试试一些新事物，
了解下你未曾触及的领域或兴趣爱好，让思维得到放松和刺激，从而获得愉悦的感觉。
从见解不同的人身上获取启发
我们每个人的生活都是不同的，而这种差异正是我们可以从中获取启发的。
当你遇到一个值得尊敬的人，或是一个具有不同见解的人时，
试着从他们身上获取一些新事物和思考方式，
这样有助于让你摆脱一些困境并充满快乐。
一旦人們不快樂，情緒就很容易憂鬱，做任何事都無法提升精神。
有一段時間，我特別容易陷入不快樂的情緒，這種感覺特別糟糕。
我漸漸明白，世界上沒有什麼比讓自己陷入糟糕的情緒更糟糕的了。
所以不要因為暫時的困難而不開心。 一切都會好起來的。 如果你不相信我們，回頭看看。 不知不覺中，我們經歷了許多磨難。
最近喜歡的一段話:“盡量快樂，然後一定要善良。如果你活得足夠長，你最終會看到命運來實現因果。”
幸福是一天，煩惱也是一天。 在生活中，我們不時會遇到一些悲傷、煩惱和不快樂的時刻。 為什麼不讓自己每天都快樂呢！
明白了這些，我逐漸學會了放棄所有與自己無關的事。
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