男子養生與性保健
40歲以前，我一直沒有人到中年的感覺。儘管偶然會聽到同學、朋友因癌症、意外等去世的消息。但我知道，這只是人生的一種不幸，這不是人的主觀意志可以轉移的。 40歲以後，陸續開始有同學、朋友出現腦血管意外（中風）、心肌梗塞等疾病，有些人甚至因此離開人世。這對我來說，無疑是敲響了警鐘。也終於明白，自己已經是人到中年，是到了要更好的管理、照顧自己的身體健康的時候了。出現心血管疾病的原因，當然有先天、遺傳的因素。但更重要的是，後天不健康的生活方式、習慣是導致現代人過早出現心腦血管疾病的主要原因。回想我那些過早出現問題的同學、朋友，要么是長期超負荷、超時工作；要么是生活方式過於放縱、不懂節制。他們一直在有意識或者無意識地透支自己的身體健康，直到問題出現。
不禁想起[無間道]裡的一句台詞：“出來混，遲早要還的。”但我的一些同學、朋友們，還得也太早了一些。
三歎~~~
為什麼大家都是同齡人，大家都“出廠”於同一時期，但一些人為什麼那麼快就出現“故障”甚至“報廢”呢？除了基因差異這個先天因素外，後天不健康的生活方式會點點滴滴累積，是一個緩慢而且長期的累積過程，由量變到質變，直到某一天，問題突顯出來，我們大家遲早都會有這一天。只是，希望大家能夠盡量管理、照顧好自己的身體，希望那一天盡可能遲出現。如果能夠老到無疾而終，那就是天大的造化了。
人到中年，不需要講什麼大道理進行說教。經歷太多的事情后應該明白，只有身體健康才是真正屬於自己的財富。如果不幸身體健康出問題，痛苦的也只是自己和愛自己的人。所以，是到了學會照顧、管理自己身體健康的時候了。
和中年朋友談養生並不是一件容易的事情。其中最大的難點是，中年後，由於各人際遇、經歷、生活方式習慣不同，從而出現極大的分化。一些人由於一直保持良好、健康的生活習慣，身體素質良好，處於年富力強的壯年狀態；而一些人卻由於生活的壓迫或者不良的生活習慣，身體已經處於嚴重的亞健康狀態。故此，每個人都需要好好審視一下自己的情況，靜下心來，為自己做一次客觀的“期中自我評價”。然後，針對自己的不足，進行全面的調整，為必將更困難的“人生下學期”做好更充分的身體準備。
大道至簡，道法自然，最好的養生方法是順應自然。 “日出而作，日落而息。”這種古樸的生活方式反而是最好的養生方法。但現今大多數人都做不到，包括我自己。但至少，盡力向這個方向靠攏吧。至少，盡可能做到“適當的運動鍛煉，充足的休息睡眠時間，科學的飲食。”這是健康人生的三大支柱，你做得越好，身體就越健康。別小看這三句話，要真正正確做好並不是一件容易的事情。很多時候，這需要進行全面的生活習慣改變，對於一些人來說，做好這三件事情，完全可以用“脫胎換骨”的歷程來形容。事實上，人到中年後，如果沒有較強烈的動機需求支持，或者沒有切身感受到自身或者身邊朋友出現健康危機帶來的警報式衝擊，要大部分中年男子痛下決心改變多年來業已形成的生活方式、習慣絕對不是一件輕而易舉的事情。
談到中年男子的養生，自然要談到中年男子的性保健。
中年男子的性同樣是有著極大的分化。一些人仍然保持著旺盛的性慾需求，甚至一些人仍然處於聲色犬馬的放縱中；而一些人卻未老先衰，性慾需求低下，甚至已經處於“無性”狀態，過早失去性能力。
人到中年，要學會“先腎後心”的性保健原則。
對於仍然性慾旺盛甚至縱慾的人來說，是時候學會將自己的健康放在頭一位了。畢竟，人不是性機器。而且，多年的生活經歷也應該讓你明白，適當的性愛頻率甚至稍微低一些的性愛頻率反而能夠帶來更愉悅的性愛感受。當然，如果你身體素質良好，生活條件安逸優越，在忠於“先腎後心”的性保健原則的前提下，你的性交頻率比一般人高也是正常的事，這是上天給予你的恩賜，保持感恩之心就可以了。
對於身體並沒有出現器質性疾病（尤其是心血管病變）的人來說，如果出現性慾低下甚至處於“無性”狀態的話。那最常見是由這兩個原因導致的：
一是長期性不和諧，享受不到性愛生活的樂趣，從而出現行為上的放棄。例如長期早洩，夫妻關係緊張等原因，從而導致性愛生活對他來說毫無樂趣可言，從而出現行為上的放棄。此類朋友需要付出努力，通過行為治療治愈早洩。或者處理好夫妻關係，消除性不和諧的因素。只有在能夠經常體驗到性生活的樂趣後，人才會樂在其中，享受性愛生活，讓性生活走上良性循環軌道；
另一個最常見的原因是生活壓力、工作忙碌等等各種原因導致的身體素質下降。性慾需求、性能力和身體素質成正比，這是一個定論。當身體素質低下時，就缺乏內在的生命能量衝動支持，變得有心無力，只能無奈放棄。對於此類朋友，除了面對現實，好好調整自己的生活方式、需求，重新調節身體，全面提高身體素質，重新激活人的性本能外，別無捷徑可走。
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