椎間盤突出復健多久會好？
椎間盤突出復健多久會好？復健治療包括熱療、電療及牽引，一般療程會持續3～6個月，症狀逐漸改善後就會加上運動訓練，例如紅繩或墊上皮拉提斯等運動，以強化核心穩定度。
造成椎間盤突出的主要原因
椎間盤突出可能是由以下原因引起的：
1.彎腰拿重物
2.久坐維持固定姿勢
3.意外跌倒撞擊或挫傷
4.快速扭傷
5.工作環境不良，不當的桌椅高度和姿勢
6.核心肌群肌力不足
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如何迅速緩解椎間盤突出的疼痛？
陳渝仁建議，對於椎間盤突出的疼痛，建議首先嘗試口服消炎藥和肌肉鬆弛劑，同時使用護腰。如果疼痛嚴重，應儘快求醫，醫生也會使用超音波導引將局部麻醉藥和其他藥物注射到硬脊膜外腔（Epidural Space），以實現快速緩解疼痛的效果。此外，物理治療也可透過儀器治療和徒手治療來達到止痛效果。
自我復健運動-肩橋預備式
以下是一個自我復健運動，可協助減輕下背痛：
1.起始姿勢：雙腳與肩同寬，使用彈力環或彈力帶向外撐開，保持背部平貼地面。
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雙腿外側套上彈力環並保持向外撐環，腹、臀部收緊讓大腿與身體保持一直線，
胸部以上保持放鬆，一組10下，一天做3～5組。
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