4類食物保護前列腺
本帖最後由 nonun 於 2026-5-13 16:54 編輯4類食物保護前列腺 防前列腺肥大/前列腺癌
要保持前列腺健康，洪永祥醫生醫生則建議可多吃以下4類食物：
1. 高鋅食物
例子：南瓜子具有抗氧化能力及高濃度的鋅，另外包括牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類
2. 茄紅素食物
功效：可抑制前列腺疾病及減少發生率（特別是前列腺癌，有抗氧化作用，並可與維他命E及胡蘿蔔素一起對抗自由基破壞正常細胞
例子：蕃茄及蕃茄製品、紅色西瓜、西柚、木瓜、提子、車厘子、紅甜椒、番石榴等
3. 微量元素硒食物
功效：有助抗氧化，對惡性前列腺疾病有預防抑制的效果
例子：啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、吞拿魚、西蘭花、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅提子、蛋黃等
4. 富大豆異黃酮和黃酮類食物
功效：有助抗氧化清除游離基，可抑制男性荷爾蒙對前列腺細胞的刺激
例子：新鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及豆漿
4類食物破壞前列腺健康
1. 含飽和脂肪酸食物
原因及影響：過量進食含飽和脂肪酸的紅肉，可致肥胖及刺激荷爾蒙過量分泌。
2. 辛辣食物
原因及影響：吃太辣的食物容易令前列腺充血腫脹，導致排尿困難或前列腺疼痛。
3. 鹽分過高的食物
原因及影響：攝取過多鹽分會令血壓上升，對泌尿系統造成負擔。
4. 含精製糖食物
原因及影響：攝取過多糖分會引致身體出現發炎症狀，刺激前列腺細胞增生。
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