抽筋都是缺鈣警訊！
本帖最後由 mapton 於 2026-8-14 09:49 編輯如果小朋友睡覺跟大風車一樣到處亂翻，這可能也是缺鈣的表現，因為鈣、鎂是穩定睡眠的重要營養素，若有這類情形建議補充鈣質（如：睡前喝一杯溫牛奶）應該會有所改善。
為什麼會缺鈣？中醫認為哪些原因會導致缺鈣？
但為什麼身體會缺鈣呢？周宗翰中醫師提到，從中醫觀點來看，缺鈣可能是因為以下2大因素所致：
消化吸收不好：即使平時吃了很多高鈣食物，但身體還是容易缺鈣，可能就是因為消化、吸收不好，中醫認為需要透過腸胃調理來改善。
本質不足：鈣的轉換出現問題，如：太少曬太陽缺乏維生素D、鈣質攝取不足、含糖飲料喝太多等，都有可能造成體內鈣減少。
吃鈣片怎麼好像沒什麼效？ 哪些因素會影響補鈣？
而說到補鈣，不少民眾第一個想到的就是吃鈣片，但吃了好像不一定有感，「缺乏導引素」是其中一個因素，會使鈣沒辦法有效儲存在骨頭裡，即使吃鈣片吃得很多，也只會流失得越多，這有可能是太少曬太陽，或者是體質出現狀況，這時便可透過中醫調理、補足腎氣改善。
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