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甚麼是瑜伽？
瑜伽是一種全身性的、平衡的溫和運動，可稱得上無年齡限制，也不會像一般運動只用到單方面的力量，是長期缺乏運動的OL的最佳選擇！
練習瑜伽前應做好暖身，再由基礎呼吸法、簡單的體位法開始學習。瑜伽會利用丹田進行腹部深呼吸，再藉著站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位的肌肉與韌帶，促進新陳代謝。
練瑜伽有甚麼好處？
練瑜伽有甚麼好處？
促進血液循環：透過深層的延展、扭轉、下腰和收縮肌肉等運動，瑜珈能有效讓血液流至身體各部位，靈活化僵硬的關節。
幫助排毒：瑜珈有助排汗和加速心臟律動，並透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官，讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素
練瑜伽有甚麼好處？
改善肌肉疲勞：瑜伽體位法通過對於人體的中心柱脊柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等白領們的常見病。
有效減壓：瑜伽的休息術和語音冥想有助於鎮定平日緊張的神經、緩解壓力及疲勞、改善睡眠質素等。
瑜伽能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環不暢等OL們的常見病。
