gooder 發表於 2015-2-7 22:37:14

預防乳腺癌的方法

如何預防乳腺癌:
1、獲得足夠的陽光,可使人體取得所需要的維生素D,而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10~15分鐘的日照時間,可防止乳腺癌的發生。
2、適當節制脂肪和運動蛋白的攝入,少飲酒。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性;而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶製品可減少乳腺癌危險性。
3、避免精神刺激,保持情緒穩定,培養良好的心理素質,可以增強機體的抗癌能力。適量運動,可以減少乳癌的發。
4、勤檢查:經常觀察乳房的形狀,乳頭、乳暈的變化。注意雙側乳房外形的變化,是否對稱,有無局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變,以及乳房表麵皮膚有無紅、腫、熱、痛症狀。雙側乳頭是否對稱,有無近期凹陷,乳頭部有無鱗屑,輕輕擠壓乳頭,觀察有無分泌物。

高脂肪的飲食以及吃一些臘肉、燻肉、喝酒、抽菸都對乳腺癌是不利的,會增加乳腺癌發病的風險。而一些高纖維素、低脂肪的飲食和富含維生素D和微量元素的食品會降低發病風險。所以飲食要儘量避免高脂肪飲食,不要吃太油膩和油炸的東西

你好,怎樣預防乳腺癌?乳腺癌發生的原因與飲食密切相關,注重調理日常飲食,有益於乳癌的預防。
控脂減肥:研究發現,癌細胞最初處於“起始”狀態,只有當其受到“刺激”之後,才能迅速增殖而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑,長期大量攝取脂肪,可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質,這類物質過量可刺激癌腫的增長。現代人生活飲食當中,脂肪含量偏高,還可使機體發胖和免疫機能降低,就使癌症有了可乘之機。因此,控制脂肪的攝取,減輕肥胖,提高機體免疫機制和抗病能力,就能有效地預防和減少乳癌的發生。
避免飲酒:怎樣預防乳腺癌,飲酒對於女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。目前認爲,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳癌發生有關。因此,女性尤其是絕經前後的女性,應戒酒和少飲酒。

gooder 發表於 2015-2-7 22:38:03

少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨着黃嘌呤的大量攝入,乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克力。
多吃果菜:研究發現,怎樣預防乳腺癌在粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質,其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最爲顯著。因此,在日常膳食中適當地多吃些這類食物,不僅有益於健康,還有助於乳癌的預防。
食魚有益:據有關報道,魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女,乳癌發生率均較高,而攝取魚類食品較多的日本,婦女乳癌發生率則較低。專家們說,魚類中含有一種脂肪酸,具有抑制癌細胞增殖的作用,經常適當地多吃些魚,對怎樣預防乳腺癌十分有益。
因此,我們平常該怎樣預防乳腺癌呢,其實生活習慣是很重要的,希望大家能有所瞭解和注意。

飲食習慣:亞洲婦女的乳腺癌發病率遠遠低於北美及歐洲婦女,這可能與飲食習慣與生活方式有關。近年來發現,黃豆及其製品的防癌作用主要與黃豆中的異黃酮有關。因此在飲食上,婦女們應該避免高脂飲食,少食紅肉多吃白肉。高脂肪飲食可使乳腺腫瘤發病率增加,飲酒婦女患乳腺癌的危險性也很高,而且這種危險同飲酒量直接相關。應該說,通過對飲食的調整,減少過量的肉類、煎蛋、黃油、甜食、辛辣等食物的攝入,增加綠色蔬菜、水果、胡蘿蔔素、菌類、豆類的攝入量,均有利於降低乳腺癌的發病率。黑麵包等粗糧、水果蔬菜類低脂肪高纖維類食品,由於能降低血中雌激素的水平,所以具有預防乳腺癌的作用。如果再加上經常食用酸奶、乳酪等發酵的牛奶製品,那麼,罹患乳腺癌的危險性可降低77%。


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