sparkling 發表於 2015-3-17 09:01:30

每天一把葡萄乾三大好處

每天一把葡萄乾三大好處
葡萄乾又香又甜,是很多人都喜愛的干果。 葡萄乾營養豐富,許多營養高於葡萄,每天吃一把能很好地改善貧血。


每天一把葡萄乾三大好處


首先,葡萄乾含鐵豐富。 許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀,這是輕度貧血的表現,每天一把葡萄乾就可以改善。 研究發現,葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是體虛貧血者的佳品。


其次,葡萄乾有促進消化的作用。 葡萄乾中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。 葡萄乾中的膳食纖維,還能吸附腸道壁的毒素,促進排毒。


葡萄乾也有助保護心血管。 研究顯示,葡萄乾能降低膽固醇,防止血栓形成,預防心血管疾病。 它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內自由基,抗衰老。 近年研究還證明,葡萄乾有防癌效果,其中的白黎盧醇,可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。


可以每天吃一把葡萄乾,約30—40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力,促進消化。 不過,葡萄乾含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。

sparkling 發表於 2015-3-17 09:01:54

但小孩吃葡萄乾注意:


1、幾歲的孩子適合吃葡萄乾呢


儘管看起來所有的優勢都指向了葡萄乾,但是它對於四歲以下的孩子來說,仍然有窒息的危險。 美國營養學會建議,父母要等到孩子四歲以上時才能給他們吃葡萄乾。 然而有些父母不顧營養學會的建議,覺得他們的孩子在三歲的時候就可以吃葡萄乾了。 有時候,即便是對於四歲的孩子,也要把葡萄乾切成一半給他吃。

sparkling 發表於 2015-3-17 09:02:38

2、吃葡萄乾時會有什麼樣的潛在危險


葡萄乾會導致孩子窒息,這是由於它的形狀和粘性的質地。 孩子們還不懂得如何正確地咀嚼,所以葡萄乾會在孩子的氣管內滯留。 最糟糕的是,葡萄乾的粘性結構使得它很難從孩子的嗓子裡出來。 由於葡萄乾中含有大量的糖分,這些糖分會粘在牙齒上,導致蛀牙的產生。 這是因為,附著在牙齒上的粘性物質引起細菌的繁殖,這些細菌會不斷腐蝕牙齒。 務必要確保孩子在吃完葡萄乾時刷牙或者漱口。

sparkling 發表於 2015-3-17 09:02:59

儘管葡萄乾可能會讓四歲以下的孩子窒息,但是葡萄乾還會以其他的方式靠近孩子。 一定要記住,保證孩子至少在6個月以上,並且孩子已經吃過類似的食物了,比如穀物或者搗爛的香蕉。 當寶寶能夠自己坐起來並且恰當地吞嚥一些柔軟的食物時,這也預示著寶寶可以吃處理過的葡萄乾了。 當然,在給寶寶挑選食物的時候還要依據寶寶的喜好來決定。
頁: [1]
查看完整版本: 每天一把葡萄乾三大好處