取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。 擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每週3～4次。 腎陰腎陽雙補。
首烏雞
選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。 先將宰殺乾淨的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。 擱鍋，放植物油，熱後放入蔥、姜、蒜，煸出香味後，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時左右即成。 吃肉喝湯，佐餐用，每週1～2餐。 偏養腎精。
栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。 將栗子洗淨，切口。 放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。 擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。 再加入冰糖，待冰糖溶化即成。 早餐或隨意食用，每週3～4餐。
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