beko 發表於 2015-3-29 20:28:09

控制體重健康小貼士！

如果想自己健康啲，又可以控制體重，一定要飲適量嘅水分。飲水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且食物中多種營養素亦需溶於水先容易吸收及利用，所以飲水真係好重要！此外，以下幾點最好都要嚴格遵守：


1. 一定要食早餐，才能避免基礎代謝率變低。


2. 控制每餐分量要達到7、8分飽，以免過度飢餓而失控暴食。


3. 睡前3-4小時唔再食嘢。


4. 用餐時少玩手機或睇電視，因為分心會以為自己未食飽，唔容易喺腦中產生飽足訊息，客易吃過量食物。


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