瑜伽連續動作
山姆伯伯來介紹一個Low Lunge Series，這是從「the ATHLETE’S POCKET GUIDE to YOGA」書中側拍的，一共有7個圖，書中的說明是單邊進行所有的動作之後，再進行另外一邊的動作，而每個動作至少進行5個呼吸的時間。
在進行動作時，若後方膝蓋因為與地板接觸而感到不適時，可以在膝蓋下方放條毛巾，增加緩衝。另外，請記住膝蓋要與腳尖是同一個方向的。動作7及8的話，可以拿個瑜珈磚在輔助一下囉。
有網友說，5個呼吸有時候長有時候短，怎麼辦？山姆伯伯都是設定定時器，比方說「45：5」秒，每個動作進行45秒，然後5秒的時間了解下一個動作是什麼。在這期間，就專心感受伸展及呼吸囉。
https://lh4.googleusercontent.com/-iiuF1C81AtU/T9B6dO53txI/AAAAAAAAAd0/WmKywVsbGqc/s800/lunge_series.jpg
頁:
[1]