緩更年期症不適有一套
不論是男性或女性都有更年期現象，但男性因無停經現象，因此不像女性有明顯症狀。男性更年期的現象為逐漸減少分泌男性荷爾蒙及產生精子的能力，與因年齡的增長而降低男性激素的產生和分泌。女性更年期則是指卵巢功能開始衰退至完全退化的過度時期。女性更年期症狀大致可分為八類，在心血管疾病方面，如：盜汗、心悸、熱潮紅；精神疾病方面，如：失眠、偏頭痛、失去安全感；消化道症狀如：腹脹、便秘或下痢；泌尿道方面可能會有頻尿、尿失禁、膀胱發炎；生殖器官則有如：亂經、會陰搔癢、萎縮性陰道炎、異常分泌物和性交不快情形；荷爾蒙降低使得膠原蛋白變薄，造成皮膚變乾變皺。
其他方面，如：口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚搔癢、記憶力減退，都是女性更年期常見的症狀。
常用穴位
● 頭面部：百會穴、四神聰穴、太陽穴、印堂穴、安眠穴、風池穴
● 胸腹部：膻中穴、中脘穴、神闕穴、氣海穴、關元穴、天樞穴
● 腰背部：大椎穴、肩中俞穴、腎俞穴
● 上肢部：曲池穴、手三裡穴、合谷穴、神門穴、勞宮穴
● 下肢部：血海穴、三陰交穴、太溪穴、復溜穴、湧泉穴、足三裡穴、太衝穴、行間穴、絕骨穴
在更年期的保健食譜中，茶、酒和咖啡都在需要限制的食物之列。特別是常喝酒或酗酒會影響神經系統、循環系統、消化系統和呼吸系統，會加重更年期症候群的不適症狀。茶和咖啡都含有咖啡因，會興奮大腦皮質，雖能振奮精神，但都影響睡眠。因此，喝茶和咖啡切忌過濃、過量。此外，為減輕更年期症狀，還應避免吃過鹹的食物和辛辣刺激性食物。
以下為治療更年期症候群食療四方：
甘麥紅棗湯：小麥30克，紅棗10克，甘草10克，水煎後代茶飲。適用於心煩不寐，喜怒無常，膽怯易驚，心悸多夢等症狀。
桑椹膏：桑椹子500克，加水煮爛，另加冰糖200克，加熱濃縮成膏，每日服兩次，開水沖服。適用於頭昏目眩、失眠耳鳴、視物昏花、鬚髮早白、健忘多夢等症狀。
清蒸杞甲魚：甲魚1隻去內臟，枸杞40克放入甲魚腹中，加蔥、薑、糖、米酒等清蒸後服食。適用於腰膝酸軟等症狀。
桑菊茶：桑葉3片，菊花5朵，沸水沖泡或煎湯代茶飲。適用於頭暈腦脹、煩躁失眠、視物不清、口苦耳鳴等症狀。
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