自製八寶粥延緩衰老
快步五動 延緩衰老健康是金。我的健身一招就是快步五動。
每天早晨，在空氣清新的公園，堅持快步走一小時。快步走時，我還加了一些輔助動作。針對牙齦老化、牙齒鬆動的情況，在快步走中叩齒、吞嚥津液。針對頸椎增生、右手嚴重發麻的情況，邊走邊搖頭晃腦，再加上雙手握、放拳動作。針對眼睛乾澀、有時視物變形的情況，邊走邊反復轉目運睛。針對動則氣喘、呼易吸難的情況，我加大呼吸強度，尤其是吸的強度，進行深呼吸，以擴大肺活量。在快步走的基礎上增加了四動，故稱五動。
人老腿先衰，加強腿部鍛煉對人體健康能起到重要作用，其他四動綜合運用在一起，可以把閒置的器官也調動起來，增加了健康的綜合效益。六年堅持下來，我的一些慢性病都得到了控制並好轉。
藥補不如食補。我除了遵醫囑適度用藥外，還自製八寶粥。用蕎麥、玉米、高梁、黑米、燕麥、甘藷、山藥、桃仁等保健食品熬粥，，每天堅持食用。這套組合健身法給了我健康，更給了我蓬勃向上的精神活力。
甘藷...是何物？
即蕃薯也。
枸杞子
枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，久服能降低血糖、抗动脉硬化、促进肝细胞新生。
《神农本草经》记载，枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，可见其延年益寿的功效很强。
黄芪
黄芪有“补气诸药之最”之称，并且黄芪“益元气而补三焦”，对脾胃保健有益。
现代研究表明，黄芪能改善心肌供血、提高身体免疫力，还能延缓细胞衰老，起到强身健体、延年益寿的作用。
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