你身體的衰老程度如何？
常言道，健康者年輕，這裡的年輕指得是體力年齡。 人的年齡有體力年齡與實際年齡之分，二者可以有10到20年相差。 如果能保持一個優秀的體力年齡標準，則可以比實際年齡年輕10歲甚或更多。 眾所周知，健康者長壽，保持有健康的體魄：充沛的精力，則壽命可以延長。 故年輕；健康；長壽是緊密管聯的。
了解你身體的衰老程度
如何知道自己是否還年輕，據日本一所研究機構公佈的資料，測定以下6個方面的綜合評定，可以測定體力年齡。
（1）平衡性：閉雙眼，抬起一隻腳，離地20厘米，測定單腳站立的時間。 30秒為及格，站立時間越長，說明平衡性愈好。
（2）敏捷性：地上劃30厘米方形，兩足併攏，前後左右跳躍，計算一分鐘能跳幾次。 次數愈多說明愈敏捷。 跳躍150次為中等。
（3）柔韌性：屈體觸地，手指觸地為及格，手腕觸地優秀 。
（4）耐久力：深吸一口氣，半分鐘為及格， 堅持時間愈長，肺活量愈大。
（5）腹肌力：仰臥靠腹肌收縮能坐起為及格，雙手板頭坐起為優秀 。
（6）爆發力：下蹲後運用上肢彈跳向上躍起，每分鐘15次為及格，25次為優秀 。
綜合計算：有四項標准在中等以上，說明體力年齡與實際年齡相等。 有三項達優秀 ，說明比實際年齡年輕10歲。
保持青春年少是人們的共同願望。 永葆青春固然是不可能的，然而延緩衰老則是可及的。 人類的自然壽命為一百五十歲，可能活到更大歲數的說法是有可能的。 但人們的壽命往往達不到自然壽命的標準，這是因為在漫長的生命活動中，會受到這樣那樣致病因素的侵襲而致病死亡。 根據生物——心理——社會醫學模式的提出，如果經常保持健康的體魄，保持生理上和心理上的衛生， 積極適應日趨複雜的社會因素，機體的抵抗力會大大增加，無疑會減少疾病，延緩衰老，達到長壽的目的。 我國1953年曾普查百歲以上的老人有3384人，可見長壽是可能的。
堅持體育鍛煉，會達到優秀的體力年齡標準。 體力年齡是人為的，是經過努力可以得到的，願人人都能重視體力年齡。
現代養生
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