注意頭髮保護 :
注意頭髮保護 :為防止游泳造成髮色變淡，在游泳前，可以在頭髮上塗少許髮油，並把頭髮放進游泳帽中。
要盡量防止池水長時間浸泡頭髮，游泳後立即用清水漂洗。
平日，經常用兩手指左右旋轉著輕揉髮根，也有促進頭髮生長、減慢頭髮變白的功效。
每天用手指用力按摩頭皮數分鐘至20 科學護髮想有一頭美髮，除了要在日常飲食中註意不偏食，吃含有各種頭髮所需營養的動、植物食品外，還應懂得如何科學護髮。
比如洗頭、要用洗髮精，不能用其他鹼性強的洗滌用品，也不能將洗髮精直接倒在頭再抹開，這會使直接接觸洗髮精的頭髮受到損害。
正確的方法應將洗髮精倒在手心，均勻地薄薄地塗抹與頭髮上，摸搓完畢，必須用清水洗淨， 過清頭髮。
在燙髮及整理頭髮時，應特別注意不能讓頭髮承受80攝氏度以上的不流動熱溫。
吹風時的流動溫度不能超過120攝氏度。因為超過溫度， 組成頭髮纖維性角蛋白就會變性，使頭髮絲膨脹破裂，鱗片脫落，從而變色、斷裂、彈性減弱和失去光澤。
為此，燙髮最好選擇冷燙。平時採用一些護髮、健髮用品，還能幫助頭髮吸收有益的滋潤物質，保持原有色澤.
保持飲食中的營養平衡：
有益於健康的飲食應該是維生素和礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。
現代營養學家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質，會引起頭髮過早變白，
應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等；
頭髮脫落過多應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，過多吃甜食、脂肪，會促使體內血液偏於酸性而導致頭髮乾燥、變黃。
多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭髮的有效方法之一。
參加運動，堅持鍛煉： 這是強健身體的要訣，也是保護頭髮的要訣。
因為有規律的運動是消除緊張最好的方法之一，而緊張是造成頭髮不良問題的重要原因。
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