iwant 發表於 2015-11-8 15:30:12

患了社交焦慮怎麼辦

患了社交焦慮怎麼辦

       正值求職季,21歲的大四學生小娜卻有點煩。原來,她只要一面試就會出現奇怪的反應—不停打嗝。本來面試的考官對她的表現已經滿意,但最後都因為她的打嗝沒有僱傭她。為此,她已錯失了3份工作。小娜非常苦惱,雖然她極力克制,但每每失敗。最近,她的這一症狀還加重了,一遇見陌生人直視便緊張起來,不由自主地打嗝。小娜被診斷為患有“社交焦慮症”。

       最近,她還接診到一位類似的患者。美麗的女孩小雅表面上看,很難發現有什麼異常,但當她被人注視時會出現緊張的表情。女孩說,因為自己在服務行業做事,經常需要與人交往,可是每當有人與她對視的時候,她就很緊張,控制不住地臉紅,面部抽搐,以至於影響了正常的工作與生活。

      兩人經過系統的檢查,都沒有發現有任何器質性病變和異常,小娜頻繁打嗝和小雅面部抽搐都是因為“心病”引起。她們其實都患有典型的社交焦慮症狀(又稱社交恐懼症)。這是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的心理疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪,在感到明顯的精神性焦慮的同時,會伴發一定的軀體症狀。像小娜、小雅這種情況,便是軀體表現更為明顯一些。



       出現社交恐懼症,可能與患者的成長環境有關。據了解,小娜小時候父母離異了,自小性格內向,缺乏安全感,容易焦慮和緊張,一旦在公共場合被要求大聲講話,就會不自覺地打嗝。而小雅呢,幼時父母管教嚴格,經常被批評,膽小、敏感,生怕自己做錯事。

       那麼,當發現自己存在社交焦慮時應該怎麼辦呢?

      一方面,可用心理暗示法自我調整。如,每天找個親人或朋友練說話,盡量讓自己多一些語言表達的機會,延長說話時間;常到公眾場合開口說話,鍛煉膽量;可以在腦海中進行社交情景演練。另外,就是要接納自己,停止自我挑剔和批評,不要過分追求完美等。同時,身邊親人的關心也十分重要。當意識到症狀較嚴重且自身無法解決時,要及時向專業的心理醫生尋求幫助。

dammy 發表於 2015-11-11 15:28:35

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