香港東亞織髮 East Asia Hair Weaving

香港自由行-論壇

 找回密碼
 立即注册
查看: 125|回復: 3

失眠多夢是什麼原因?

[複製鏈接]

2

主題

7

帖子

20

積分

新手上路

Rank: 1

積分
20
發表於 2018-1-31 17:48:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
失眠多夢是什麼原因?

  其實短時間的失眠多夢或者是偶爾性的失眠多夢是一種正常現象,並不會對人體造成傷害,只要從生活上加以調養病情就會有所好轉。但要徹底根治失眠多夢,還要從病根下手,才能徹底根治失眠多夢的症狀。

  失眠多夢的解決方法

  1.對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。

2

主題

7

帖子

20

積分

新手上路

Rank: 1

積分
20
 樓主| 發表於 2018-1-31 17:48:36 | 顯示全部樓層
2.安排規律生活是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。另外,保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。

  3.設計安靜臥房,儘量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。

  4.睡前飲食適度,睡前如有需要,可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物,有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利於睡眠。


2

主題

7

帖子

20

積分

新手上路

Rank: 1

積分
20
 樓主| 發表於 2018-1-31 17:48:49 | 顯示全部樓層
5、睡前半小時喝杯百合棗仁茶

百合為百合科植物卷丹、百合或細葉百合的乾燥肉質鱗葉。具有養陰潤肺,清心安神之功效。與棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥搭配,有幫助入眠的功效。常用於陰虛燥咳,勞嗽咳血,虛煩驚悸,失眠多夢,精神恍惚、心神不寧煩躁不安,精神抑鬱,悲傷欲哭等。

8

主題

9

帖子

38

積分

新手上路

Rank: 1

積分
38
發表於 2018-3-8 20:13:08 | 顯示全部樓層
醫生接著解釋,多夢與否與植物神經功能有關。植物神經分為交感神經和副交感神經,白天人體的交感神經處於興奮狀態,支撐著我們的學習、工作和各種社交活動;晚上進入睡眠狀態時,交感神經的興奮度會下降,取而代之的是負責情緒、睡眠等的副交感神經開始工作。如果兩者的交替出現「失常」,就會導致失眠或者難以進入深睡眠狀態,這種情況以往被稱為神經衰弱或植物神經功能紊亂,現在則認為有可能因焦慮或抑鬱等導致。

事實上,人們入睡後,夢就來了。但如果處於深睡眠狀態,這些夢境在醒來後是回憶不起來的,甚至不覺得自己有做夢。相反,如果處於淺睡眠狀態,醒來後就會對做過的夢有所回憶,或多或少記得夢境裡的內容,此時也因為睡眠品質不好,會覺得疲倦。

多夢

兩個月以上須就醫

俗話說:「日有所思,夜有所夢」。夢境的確能在一定程度上反映人在白天的精神狀態。譬如說白天情緒穩定,那麼夢境就會相對平和。如果白天處於神經高度緊張的狀態,內心的矛盾衝突比較大,那麼夢境就會相對「刺激緊張」。醫生表示,做夢屬於神經活動,而所有的神經活動與神經遞質有關係,如果白天過於緊張,不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌,其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態,繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等,難免會影響到植物神經功能的正常工作。

日有所思所導致的夜有所夢,如果是個別狀態,那麼無需過於擔心,只要調整好自己的心態和精神狀態,適當添加維他命、谷維素等有助調節神經功能,就可以緩解多夢的問題。

專家提醒,多夢是一種症狀而非疾病,是否需要接受治療,就要看是否達到導致抑鬱或者焦慮的診斷。如果多夢情況持續兩個月以上沒有好轉,就需要提高警惕並及早到醫院就診。

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|香港自由行-論壇 |網站地圖

hits counter

GMT+8, 2019-8-25 13:31 , Processed in 0.057211 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc. Template By 【未来科技】【 www.wekei.cn 】

快速回復 返回頂部 返回列表