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低血壓從此不再低

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發表於 2018-5-25 21:35:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
低血壓從此不再低

現在的人們都比較在意血壓高這個問題,往往忽視了一個問題,低血壓也是生活中比較常見的一種現象,可不要忽視了這樣的情況哦。低血壓同樣會給人帶來很大的影響,影響正常生活,嚴重的話還可能造成其他疾病的發生,生活中應該如何預防低血壓的出現呢?

飲食上

少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。這樣的食物對於降低血壓有很好的效果,所以低血壓的人群最好不要吃或者是少吃,可以常吃一些高蛋白高脂肪的食物,可以提高血壓的數值。

鍛煉身體,增強體質

平時養成運動的習慣,均衡的飲食,培養開朗的個性,保證足夠的睡眠、規律正常的生活。增強鍛煉是改善體質的最好的方法,可以有提高機體抵抗一的作用,同時對於維持正常血壓也是有一定的作用和效果的。

緩慢地改變體位

晚上睡覺將頭部墊高,可減輕低血壓症狀。所以在睡覺的時候要注意姿勢,頭部墊高,可以加速血液流動。早上起床時,應緩慢地改變體位,防止血壓突然下降,起立時不能突然,要轉身緩緩而起,肢體屈伸動作不要過猛過快,例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷,如果是太熱的水的話可以擴張血液降低血壓,如果太冷也會刺激血管增加高血壓的機率,常淋浴以加速血液循環,或以冷水,溫水交替洗足。

關於低血壓的預防和保健的常識,上面小編給大家介紹了相關的內容了,我們要知道的是低血壓對於人體也是有很大影響的,大家一定不能忽視的,平時要增強體育鍛煉,要注意飲食,睡覺起床都要注意這些細節,希望大家能夠健康起來。

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 樓主| 發表於 2018-5-25 21:37:05 | 顯示全部樓層
低血壓從此不再低

少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、
綠豆、大蒜、海帶、
洋蔥、葵花籽.

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