植物不能製造維他命B12

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維他命(vitamins、又稱維生素)，是人體細胞正常運作、生長和發育所必須的

維他命(vitamins、又稱維生素)，是人體細胞正常運作、生長和發育所必須的，我們身體必須的維他命共有十三種，缺一不可，缺乏了任何一種都會導致疾病。維他命B12的學名是『鈷胺素』(Cobalamin)，人體需要維他命B12製造紅血球、神經細胞、脫氧核糖核酸(DNA)和進行其他多種功能，成年人平均每天需要2.4微克(micrograms)，如同大部份其他維他命，人體並不能製造維他命B12，必須從食物或補充劑攝取。問題在於有些人沒有進食足夠的份量、而另外有些人就算進食足夠份量但卻不能有效吸收，所以，缺乏維他命B12是普遍的，尤其是在長者中，『美國國家健康和營養調查』(the National Health and Nutrition Examination Survey)估計在年過五十歲的國民中，有百分之3.2患有嚴重缺乏維他命B12，而有多至百分之20患有臨界及輕度缺乏維他命B12。

缺乏維他命B12會導致『巨細胞性貧血』(macrocytic anemia)和『脊髓亞急性聯合變性』(Subacute combined degeneration of the spinal cord)等，症狀包括貧血及其癥狀、例如容易疲倦、乏力等；黃疸；舌頭發脹和發炎；手腳發麻或有異樣的感覺；行路困難、例如行路時搖晃欲倒、平衡出現問題等；認知困難、例如思考和理解出現問題；記憶力衰退；偏執；幻覺等。缺乏維他命B12的症狀可能不明顯及惡化得緩慢，所以患者並不察覺，但也可來得較快較急，由於缺乏維他命B12可導致的症狀繁多，所以有機會漏診或誤診，雖然有經驗的醫生能在向患者和家人詳細詢問病史及為患者作仔細的臨床檢查時察覺缺乏維他命B12，但確診需要驗血檢查。趁早確診和及時的治療是很重要的，因為缺乏維他命B12可導致嚴重的神經系統及血液疾病。

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植物不能製造維他命B12能提供維他命B12的食物包括肉類(紅肉和白肉：豬、牛、羊、魚、家禽等)、雞蛋、奶類飲食及其他來自動物的飲食。
導致缺乏維他命B12的原因有多個，出乎意料的是其中兩個原因是為改善健康而採取的做法：

(一)素食：純素食者患上缺乏維他命B12的風險很高，除非他們食用的穀物添加了維他命B12或服用維他命B12補充劑。
(二)減肥手術：接受胃釘合(stomach stapling)或其他減肥手術的人患上缺乏維他命B12的風險較高，因為手術會妨碍人體從食物中攝取維他命B12。

其他會導致缺乏維他命B12的原因包括：

(一)乳糜瀉(celiac disease)或克隆氏症(Crohn’s disease)等會妨礙攝取維他命B12的腸胃疾病。
(二)惡性貧血(Pernicious anemia)：因胃細胞不能製造『內因子』(intrinsic factor)、導致出現維他命B12吸收障礙。
(三)食用生的或未煮熟但受寄生蟲闊節裂頭縧蟲(Diphyllobothrium latum、又稱魚縧蟲 fish tapeworm)感染的魚會導致缺乏維他命B12。
(四)有些藥物也會導致缺乏維他命B12，包括：

(甲)減低胃酸分泌的藥物，因為吸收維他命B12需要酸性的環境；
(乙)降血糖藥二甲雙胍(Metformin)：二甲雙胍是最常用的降血糖藥，療效高而副作用不多和不嚴重，最近有研究報告發現長期服用二甲雙胍會增加患上缺乏維他命B12的風險，不過，研究人員認為增加的風險不是很高，所以，患者不需過分擔心而不敢或停止服用二甲雙胍，而是應定時量度血液內維他命B12的水平，就算沒有症狀也需進行檢查，以便盡早察覺缺乏維他命B12而及時服用補充劑。

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維生素B12缺乏的體征和症狀
由于維生素B12對人體的重要性，所以當一個人體內的維生素B12不足時，就會出現各種問題。根據哈佛大學的研究，症狀可能包括貧血、記憶力問題和抑郁症。維生素B12的缺乏可能會導致以下情況：

貧血
血小板計數異常（血小板減少或血小板增多）
舌灼痛（灼口綜合征）
抑郁症
疲勞
幻覺和思維混亂
失眠
失衡
嗅覺喪失
記憶力減退 - 維生素B12的缺乏可能更常見于癡呆症患者中
腿部和手臂的麻木和刺痛，被醫生稱為“周圍神經病變”。神經病變在糖尿病患者中很常見，但也可能影響那些患前驅糖尿病或無糖尿病的人群。
耳鳴（耳鳴）
白癜風 – 局部皮膚缺乏黑色素的皮膚病（色素減退）

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維生素B12的來源
食物是維生素B12的一個重要來源。這些是膳食中的主要來源：

肉類、家禽、魚類、蛋類和乳制品
螺旋藻，是一種藍綠色的海藻，富含維生素B12

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螺旋藻

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螺旋藻的副作用


螺旋藻有無副作用取決於個人的體質。如果體質過於酸性，如胃潰瘍、胃炎、糖尿病、心血管疾病患者，
吃了後會有不適的反應，特別是胃潰瘍的，胃會不舒服，因為螺旋藻是鹼性的。可以減少用量，然後繼續服用，以不至於太不舒服為度。久了以後就不會了。

螺旋藻不能和什麼一起吃

螺旋藻和藥物不能一起吃。螺旋藻是保健品，服用時與藥物相差半小時以上，切記。

螺旋藻主要是提高人體免疫力的，也有抗癌之功效等等.

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調節血糖
螺旋藻為所含營養豐富，它是鹼性食品，不僅能給人體補充營養又可改變酸性體質，
調整新陳代謝活動;對糖尿病病情的穩定有顯著效果。

緩解風濕性疾病
螺旋藻含有的次亞麻酸油酸(GLA)對風濕性關節炎患者很有幫助。

預防癌症的發生
癌症是一種可怕的疾病，目前醫學上還為找到可以完全治癒癌症的方法。
而螺旋藻內含有的β-胡蘿蔔素可以抑制各種癌症和腫瘤的發展，可以在某些癌細胞繁殖前殺死它們。

保護腸胃
大部分胃病患者均屬胃酸過多，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，而螺旋藻是鹼性食品，
螺旋藻內含有很高的植物性蛋白質以及豐富的葉綠素、β-胡蘿蔔素等，
這些營養物質對胃酸中和及胃腸道粘膜修復、再生和正常分泌功能極為有效，特別適用於腸胃患者。

保護肝臟
螺旋藻可以提供我們肝臟所需要的蛋白質和纖維素，經常食用螺旋藻，
可以保護我們的肝臟，尤其對於肝病患者來說，螺旋藻可以使病人的病情得到改善和好轉。

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生活中的天然“阿司匹林”，平时没事吃两口，让血管“焕然一新






蒜泥茄子是常见的一道菜，味道非常不错，也有很多人喜欢，这道菜不仅好吃，对身体的益处也非常不错！

蒜泥中有很多的大蒜素，能够帮助抑制癌细胞，也能够疏通血管，茄子含有的营养元素对于血栓的清理作用也很强，
二者的搭配，对血管的养护非常好，非常适合中老年人实用。

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洋葱是经常见到的食材了，但是也有些人可能不喜欢洋葱的味道，但是洋葱的营养价值是非常高的，
西方国家上的餐桌，基本每餐都有它的存在！

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