腳痙攣抽筋小心是缺「鎂」

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鎂的重要性、流失的原因，以及缺鎂可能導致的各種症狀，如何透過調整飲食補充鎂等等。
根據調查報告，有高達70%鎂攝取量不足，而女性相較於男性更為嚴重，
缺乏鎂成為礦物質攝取不足的第二名，僅次於鈣。


現代人缺乏鎂的原因主要來自環境因素，包括碳酸鉀肥料、
農藥、除草劑的使用，導致植物缺乏礦物質。
此外日常生活中的飲食習慣，如飲用咖啡、濃茶、酒精，
或者過度依賴精緻飲食和高鹽高糖的食物，都可能影響鎂的吸收。


為了攝取足夠的鎂以保持身體最佳機能，建議從深色蔬菜、
堅果類和全穀類食物中攝取鎂。