你有失眠嗎？

nagani

你有失眠嗎？      

你每天晚上能睡多久呢？一項本地大學調查顯示，香港人平均每天睡7.34小時，接近半數人只睡6至7小時，較醫生普遍建議的8小時少。睡眠不足不單只會令人疲倦，還會增加患病風險。對照研究顯示，睡眠少於4至5小時的志願參加者於幾天後陸續出現認知、行為、新陳代謝和自主神經衰退。一些研究也指出缺乏睡眠會導致免疫功能失調，增加感染風險。此外，長期缺乏睡眠亦會增加患糖尿病、心臟病、癌症和死亡風險。

睡眠障礙有不同原因，你的家庭醫生會幫你作出分析和判斷。在治療方面，非藥物方法扮演十分重要的角色，例如筆者上一期提到的睡眠衛生。研究證明放鬆治療和認知行為治療有效治療失眠。如果情況嚴重，醫生會考慮處方藥物。目前，安眠藥主要成分為苯二氮卓benzodiazepine(BDZ)，在GABA受體發揮作用，改善睡眠時間和質素。連續使用4星期會增加上癮機會。若長期使用，約三成人會產生依賴，五成人會在停藥後有不良反應，例如焦慮、抑鬱、失眠和發惡夢等。新一代的non-BDZ安眠藥效果相若但副作用較少。雖然，安眠藥會上癮，但結合認知行為治療使用，七成病人在12個月後能成功停藥。由於安眠藥可導致嚴重副作用，所以使用時必須先請教醫生。
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