多喝水的好處

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多喝水的好處 多喝水的好處有哪些

每次生病或者不舒服，身邊關心你的人總會提醒你要多喝水，多喝水是有好處的。聽多了或許有點厭煩，但其實他們都是為了你好，而且多喝水的好處卻是不少。多喝水的好處到底有哪些呢?



　　1、色斑：清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。

如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

　　3、胃疼：經常喝點粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

　　4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。

便秘的人要大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產生小便。

噁心可以用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。

另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

　　6、發熱：間斷性、小口補水為宜

我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。

但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

　　7、肥胖：餐後半小時喝一些水

有些女孩有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。

生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。人類不吃食物還可能生存幾星期;三天不喝水則可能死亡，足見水對人類的重要。你喝什么水?怎樣喝水?喝多少水?這些看似微不足道的問題，卻是健康人生的重要關鍵。喝水其實也是一種學問。

雖然水對人體有這麼多好處，但並非所有的人都適宜大量喝水，正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心髒病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準，因為喝水太多反而會加重病情。這類人對於如何喝水及喝多少水，，還是根據醫生的建議會比較好。而了解多喝水的好處後，也會讓你更好的懂得如何照顧自己。

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水是構成人體的重要成分，約占70%以上，各組織器官運作、養分輸送少不了水。尤其夏天，酷熱逼人、汗流浹背、口乾舌燥，更需要時時喝水調節身體。

年少時為避免如廁，減少喝水，更常憋尿，日積月累以致自食惡果；自從結石開刀後，痛定思痛，徹底改掉惡習。現在晨起一定先喝一大杯水，再吃早餐，專家說可促進新陳代謝、排出體內廢棄物。

喝水並非口渴才喝，通常我小解後一定補充水分，運動後更要大量喝水。外出隨身備水，應不時之需，因為不是每個去處都方便購水。不過，晚餐少喝湯，八點後減少喝水，以免影響睡眠品質。

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水質會影響健康，飲水不得不慎。為改善水質，家裡裝置逆滲透淨水器，有時也購買礦泉水平衡礦物質攝取。

喝水成了我的日常功課，多喝水可養生還有美容功效。年輕時冰冷不忌，現在則喝溫水，極少喝冰水，總覺溫水入喉溫潤舒順，有撫慰五臟六腑之快。

坊間的加味水，我敬謝不敏。炎炎夏日，我喜歡自製檸檬水或冷泡綠茶來消暑。

切片的檸檬在水杯中散出淡淡清香，透著玻璃杯晶瑩誘人，一口暢飲透心涼；冷泡綠茶湯色碧綠，茶香淡雅，解渴解膩外還能消脂降尿酸，是炙熱豔陽天補充水分的聖品。

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伊朗研究人員在2009年曾發表研究指出，每天喝一杯熱茶，容易增加食道癌風險。 而且，當茶水水溫介於65℃~69℃時，食道癌發生風險會翻倍，一旦茶水的水溫超過70℃，食道癌發生率會增加8倍。 若茶水倒出後2分鐘內就喝完，罹患食道癌的風險會比等4分鐘後再喝上升5倍左右。 而另有研究發現，喝茶時，茶水溫度介於56℃~60℃，對健康較為有利。

除了茶水溫度過高可能增加患癌風險，台灣營養師張斯蘭提醒，喝茶時若茶葉殘留農藥，也可能不利於健康。 如果擔心農藥殘留問題，可在第一泡時將水倒掉，泡茶時將蓋子打開，不要悶住水蒸氣，這樣有些農藥物質會隨水蒸氣蒸發。 選購茶葉時，也要盡量選有機茶葉，較為安全。