vigour 發表於 2017-12-8 16:58:17

男人要勇猛必補精胺酸



男性與另一伴兩情繾綣,每逢要「提槍上陣」時,最怕淪為「舉弱男」,無法展現男性雄風!其實,造成性功能障礙的殺手之一,即是睪固酮快速下滑,營養師提醒,為了避免男性「更年期」提早報到,必補以下7大營養素。

一旦男性體內睪固酮出現快速下滑,將形成「荷爾蒙低下症」,令人最為擔心的是,除了會影響性功能,甚至會造成男性肥胖、肌肉鬆弛,以及其他心血管疾病等。所以,適度補充助「性」食物,有助減緩更年期症狀,更能讓男人更勇猛持久,以及擺脫中年肥。

營養師趙函穎建議,男性補充以下7大營養素,擺脫「舉弱男」的尷尬。有助壯腸的營養素包括:鋅、精胺酸、鈣質;另外,增加肌肉量,則有助於避免脂肪囤積,形成胖男,所以必補支鏈胺基酸(BCAA)、抗氧化的營養素如維生素A、C、E,還有維生素B群,以及Omega3不飽和脂肪酸。


vigour 發表於 2017-12-8 16:58:32

必補營養素1/鋅
男性精液內含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任。缺乏鋅會導致免疫力低下、食慾不振、掉髮、前列腺肥大、男性生殖功能減退、生長激素減低引起發育停滯、骨骼發育障礙、生殖器發育不良、第二性徵發育不全,甚至形成侏儒症。


vigour 發表於 2017-12-8 16:59:01

含鋅較為豐富的食物包括:海鮮食品,尤其是貝殼類海鮮,如生蠔、淡菜、牡蠣等,以及肉類、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻等。其他鋅含量超過5毫克的食物,還包括:黑芝麻、腰果、葵瓜子等;適度補充含鋅的食物,可以幫助精子合成。

必補營養素2/精胺酸
精胺酸(L-Arginine)是最常見的20種天然氨基酸之一,是精子形成的必要成分,適度補充精胺酸,可以幫助血管通透性、改善勃起障礙。同時被多項醫學臨床研究證實,精胺酸具有改善性功能障礙,及有效提高精子數量與活動力的臨床作用,每天服用4-5公克的精胺酸,持續半年的研究發現,約有20~35%的夫妻可以懷孕。


含精胺酸的食物包括:鱔魚、鯰魚、泥鰍等鞥、海參、墨魚、章魚等。

必補營養素3/鈣質
含鈣食物中的鈣離子,能激精子成熟,適度補充富含鈣的食物,對改善男子生殖能力。含鈣豐富的食物包括:小魚乾、蛋黃、大豆、海帶、芝麻等。

vigour 發表於 2017-12-8 17:00:08

必補營養素5/抗氧化的營養素如維生素A、C、E
男性步入更年期後,最擔心的是發生性功能障礙,並帶來心血管疾病風險。為了預防兩者風險發生,必需補充抗氧化的蔬果,包括維生素A、維生素C、維生素E等植化素,可以幫助清除身體的自由基,也能避免一些心血管疾病,有研究發現,更年期如果合併心血管疾病會更增加加性功能障礙。

必補營養素6/維生素B群
包括維生素B1、B2、B6,都是幫助能量代謝的營養素,有助提升男性活力。富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類、穀類和乳酪。只要把握正確的營養搭配,也能活力源源不絕。

必補營養素7/Omega3不飽和脂肪酸
Omega3屬於不飽和脂肪酸,科學家發現,深海魚類和某些植物中,Omega3脂肪酸已具有避免視力衰退、減輕更年期的不適,預防癌症、失智症、憂鬱症,減少心血管疾病發作風險等益處。至於富含Omega3的食物包括亞麻仁子、核桃、芥花油,以及深海魚油,都能夠維持身體的正常運行。


大明 發表於 2019-3-31 18:41:20

性欲节制。很多的男人就是不节制导致了持久力下降的问题,
要看惯爱爱这种事,不要眼里只有这些。懂得控制 !

大明 發表於 2019-3-31 18:43:08

現代生活壓力的增大和城市環境的惡化,使很多男性越來越疲憊不堪,而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。

中醫認為,枸杞性味甘平,能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明,
枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等,對人體健康起到非常有益的作用。



cycle 發表於 2019-12-23 10:27:38

https://img.ebcbuzz.com/images/2/30529/F_m.jpg

https://img.ttshow.tw/images/author/Ivy/1000005.jpg

cycle 發表於 2019-12-23 10:28:13




强精壮阳!吃5补肾食物


黄慧娟中医师表示,中医理论认为,肾为“先天之本”、“生命之源”。肾脏的生理功能为藏精、主水、主纳气、主骨、生髓,跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。因此,男性朋友想要强精、壮阳,应从改善、调理体质、提升肾脏功能做起,而多食用有助补中益气、强化肝肾机能的食物,就是不错的一种方式。


中医理论中,究竟哪些食物具有强化肝肾机能、温补、强精、壮阳的作用呢?黄慧娟中医师进一步解释,除了中医一贯认知的“以形补形”观念,多食用动物生殖器、内脏等相关部位,来达到滋补作用的方法外,其实,日常生活常见的大蒜、花椒等辛香料,甚至滋味独特的羊肉、韭菜,乃至家常零嘴腰果,都属于补肾食品的宝贝刀。

cycle 發表於 2019-12-23 10:30:09

口感爽脆、可口的腰果,不仅是广受大众喜爱的零食之一,更是男性朋友的“补肾圣品”。有“世界4大坚果”之称的腰果,除了在中医理论中,被认为有补脑养血、补肾、健脾的作用外。属于种子类食物一员,含有丰富能量的腰果,还有促进血液循环、改善勃起功能的效果,经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用。

cycle 發表於 2019-12-23 10:32:39



https://images.unsplash.com/photo-1536816579748-4ecb3f03d72a?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&w=1000&q=80
首先是蛋类:
蛋类是精子最好的还原剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,
并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。

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