monho 發表於 2022-4-3 14:51:04

人长寿的秘诀是什么?

生老病死是自然规律,是我们每个人都要经历的事情,在这个自然规律面前,人是没有贫富贵贱之分的。人面对死亡总是充满恐惧的,害怕死亡,究其根源还是因为对于未知世界的恐惧,
不清楚,死亡以后要面临什么。人死如灯灭也好,有灵魂也好,
总之这些都是未知的,这才是最可怕的地方。 人渴望长寿,不想面对死亡,这是可以理解的。
要想长寿,就是需要具备一些长寿的条件。但是说到有什么长寿的秘诀,
那么可能长寿的人自己也说不清楚的,每个人的身体状况不同,环境不同,
所处在的地域不同,那么造成了不同的长寿人。归纳总结起来,
可能是无外乎以下这些原因,勉强可以算是长寿秘诀,
如果能够这样的生活,虽不能保证长寿,但是活的有生命质量。

monho 發表於 2022-4-3 14:52:06

一、生命在于运动,生命不息,运动不止,一旦停止了运动,那么离死亡也就不了,我们平时生活工作,不要刻意的回避劳动,能够自己亲手做的事情,最好是不要假手于人。 二、要早睡早起,养成规律的生活和饮食习惯,吃饭不要过饱,一般七、八分饱就可以,
过饱是会增加胃肠负担,对身体健康是不利的。 三、营养要均衡,不要挑食,多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮,各种肉食,也是需要适量食用。
每天早晨喝一杯水,晚上睡眠前泡泡脚。
四、居住环境,最好是能够离闹市,找个山青水秀的地方,
那么是可以减少工业,噪音的污染,有利于长寿的。


五、淡泊名利,对于金钱、地位不要有过多的欲望,无论是什么东西,够用就好。
不要强求自己,做一些没有意义的事情,不要图一旦的痛快,做过激的事情。
六、保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,
不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。
七、不要城府太深,看似聪明,其实心累,对人对事,但求无愧于心,
活的自由,活的潇洒。多做些好事,不要做亏心事,以免良心不安。



monai 發表於 2022-4-5 10:36:29

重视精神调养
  立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。
因此,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,
尤其是老年人不可有过激情绪,要保持愉快的心情,安闲自乐,切忌暴喜伤心。
  充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,夏季应早睡早起,
适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
午睡一般应在午餐后15-30分钟,应以卧姿为宜。
午睡时间不宜过长,临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。


  谨防病从口入
  夏季不仅升温,湿度也较大,是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。
因此,市民在做好防暑降温的同时,更应注意夏季多发疾病的预防和保健。
不妨多吃一些清热、利湿的食品,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、
西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净,
防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。


monai 發表於 2022-4-5 10:37:37

“冬病”指某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病,
在夏季趁其发作缓解,辨证施治,适当内服和外用一些方药,如三伏天灸,
以预防冬季旧病复发,或减轻其症状。乘其势而治之,往往可收到事半功倍的效果。


gum66 發表於 2022-5-22 16:15:49

特别值得一提的是冲绳超过100岁的寿星人数。冲绳每10万居民中就有68位百岁老人,
是美国同等规模人口的三倍多。即使按照日本的标准(日本为全球平均寿命最高的国家),
冲绳人的寿命也是很突出的,与日本其他地区的人相比,冲绳人活过100岁可能性要高出40%。


难怪科学家们花费了数十年的时间试图揭示冲绳人长寿的秘密,包括他们的基因和生活方式。
最令人激动的因素之一近期引起了科学家们的关注,
即冲绳人饮食中碳水化合物与蛋白质的比例特别高,
尤其是饮食中大量卡路里的主要来源­­——红薯。


悉尼大学研究营养与衰老课题的梭伦-比尔特(Samantha Solon-Biet)说:
“这与目前推崇的高蛋白质低碳水化合物的饮食模式正相反”。
虽然阿特金斯健康饮食法(Atkins)和原始饮食法(Paleo)很受欢迎,
但也没有什么证据表明高蛋白质饮食对身体有长期益处。

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