人长寿的秘诀是什么？

monho

生老病死是自然规律，是我们每个人都要经历的事情，在这个自然规律面前，人是没有贫富贵贱之分的。人面对死亡总是充满恐惧的，害怕死亡，究其根源还是因为对于未知世界的恐惧，
不清楚，死亡以后要面临什么。人死如灯灭也好，有灵魂也好，
总之这些都是未知的，这才是最可怕的地方。 人渴望长寿，不想面对死亡，这是可以理解的。
要想长寿，就是需要具备一些长寿的条件。但是说到有什么长寿的秘诀，
那么可能长寿的人自己也说不清楚的，每个人的身体状况不同，环境不同，
所处在的地域不同，那么造成了不同的长寿人。归纳总结起来，
可能是无外乎以下这些原因，勉强可以算是长寿秘诀，
如果能够这样的生活，虽不能保证长寿，但是活的有生命质量。

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一、生命在于运动，生命不息，运动不止，一旦停止了运动，那么离死亡也就不了，我们平时生活工作，不要刻意的回避劳动，能够自己亲手做的事情，最好是不要假手于人。 二、要早睡早起，养成规律的生活和饮食习惯，吃饭不要过饱，一般七、八分饱就可以，
过饱是会增加胃肠负担，对身体健康是不利的。 三、营养要均衡，不要挑食，多吃些水果、蔬菜以及五谷杂粮，各种肉食，也是需要适量食用。
每天早晨喝一杯水，晚上睡眠前泡泡脚。
四、居住环境，最好是能够离闹市，找个山青水秀的地方，
那么是可以减少工业，噪音的污染，有利于长寿的。


五、淡泊名利，对于金钱、地位不要有过多的欲望，无论是什么东西，够用就好。
不要强求自己，做一些没有意义的事情，不要图一旦的痛快，做过激的事情。
六、保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，
不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。
七、不要城府太深，看似聪明，其实心累，对人对事，但求无愧于心，
活的自由，活的潇洒。多做些好事，不要做亏心事，以免良心不安。

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重视精神调养
　　立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。
因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，
尤其是老年人不可有过激情绪，要保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
　　充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应早睡早起，
适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
午睡一般应在午餐后15-30分钟，应以卧姿为宜。
午睡时间不宜过长，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。


　　谨防病从口入
　　夏季不仅升温，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。
因此，市民在做好防暑降温的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。
不妨多吃一些清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、
西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，
防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。

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“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，
在夏季趁其发作缓解，辨证施治，适当内服和外用一些方药，如三伏天灸，
以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。

gum66

特别值得一提的是冲绳超过100岁的寿星人数。冲绳每10万居民中就有68位百岁老人，
是美国同等规模人口的三倍多。即使按照日本的标准（日本为全球平均寿命最高的国家），
冲绳人的寿命也是很突出的，与日本其他地区的人相比，冲绳人活过100岁可能性要高出40％。


难怪科学家们花费了数十年的时间试图揭示冲绳人长寿的秘密，包括他们的基因和生活方式。
最令人激动的因素之一近期引起了科学家们的关注，
即冲绳人饮食中碳水化合物与蛋白质的比例特别高，
尤其是饮食中大量卡路里的主要来源­­——红薯。


悉尼大学研究营养与衰老课题的梭伦-比尔特（Samantha Solon-Biet）说：
“这与目前推崇的高蛋白质低碳水化合物的饮食模式正相反”。
虽然阿特金斯健康饮食法（Atkins）和原始饮食法（Paleo）很受欢迎，
但也没有什么证据表明高蛋白质饮食对身体有长期益处。