lauka 發表於 2022-8-4 12:23:16

乾眼症會帶來哪些健康風險?

乾眼症會帶來哪些健康風險?

正確配戴口罩 選擇金屬壓條容易彎曲的口罩,口罩上方與鼻樑、臉部能更服貼,以減少呼吸的氣體從口罩上方吹向眼睛,尤其是在戴眼鏡和太陽鏡時。

注意戴口罩的時間 儘量減少口罩的佩戴時間,找可以脫下口罩的時機及場合,正常呼吸,讓眼睛避開氣流衝擊,恢復濕潤。

避免長時間用眼 長時間看書、開車或使用3C產品等過度用眼情況下,眨眼頻率會下降,增加乾眼症風險,要儘量避免。

多眨眼 長時間用眼或眼睛乾澀時,要闔眼休息,並多眨眨眼,促進淚液分泌,預防乾眼症發生。

使用人工淚液緩解症狀 使用不含防腐劑的人工淚液,來保持眼睛濕潤,預防乾眼。不宜使用眼藥水或洗眼液來改善乾眼症,反而增加症狀惡化的風險。

溫敷眼睛 用眼睛專用熱敷產品或溫濕毛巾敷眼幾分鐘,以幫助刺激眼瞼的瞼板腺,有助正常分泌油脂,減少眼球表面水分蒸發。

增加營養素攝取 多吃肝臟、蛋黃、牛奶、牛油、青江菜、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、芒果或魚肝油等富含維生素A的食物;並多補充Omega-3魚油與亞麻仁油。


lauka 發表於 2022-8-4 12:23:48

此外,要儘量避免長時間在空調或大風、煙霧瀰漫環境中戴口罩,多喝水並維持充足的睡眠;
有乾眼症狀者,宜少戴隱形眼鏡,也有效減緩乾眼症狀。


 謹記護眼3原則「多保濕、多保養、多休息」,以遠離乾眼症。


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