乾眼症會帶來哪些健康風險？

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乾眼症會帶來哪些健康風險？

正確配戴口罩　選擇金屬壓條容易彎曲的口罩，口罩上方與鼻樑、臉部能更服貼，以減少呼吸的氣體從口罩上方吹向眼睛，尤其是在戴眼鏡和太陽鏡時。

注意戴口罩的時間　儘量減少口罩的佩戴時間，找可以脫下口罩的時機及場合，正常呼吸，讓眼睛避開氣流衝擊，恢復濕潤。

避免長時間用眼　長時間看書、開車或使用3C產品等過度用眼情況下，眨眼頻率會下降，增加乾眼症風險，要儘量避免。

多眨眼　長時間用眼或眼睛乾澀時，要闔眼休息，並多眨眨眼，促進淚液分泌，預防乾眼症發生。

使用人工淚液緩解症狀　使用不含防腐劑的人工淚液，來保持眼睛濕潤，預防乾眼。不宜使用眼藥水或洗眼液來改善乾眼症，反而增加症狀惡化的風險。

溫敷眼睛　用眼睛專用熱敷產品或溫濕毛巾敷眼幾分鐘，以幫助刺激眼瞼的瞼板腺，有助正常分泌油脂，減少眼球表面水分蒸發。

增加營養素攝取　多吃肝臟、蛋黃、牛奶、牛油、青江菜、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、芒果或魚肝油等富含維生素Ａ的食物；並多補充Omega-3魚油與亞麻仁油。

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此外，要儘量避免長時間在空調或大風、煙霧瀰漫環境中戴口罩，多喝水並維持充足的睡眠；
有乾眼症狀者，宜少戴隱形眼鏡，也有效減緩乾眼症狀。


　謹記護眼3原則「多保濕、多保養、多休息」，以遠離乾眼症。