長壽秘訣大公開!
83歲的中央銀行前總裁彭淮南身體健康仍如一條活龍,讓許多人好奇他是怎樣照顧身體的。對此,他憶起二十幾年前一度體重過胖,也讓他注意到健康的重要,開始謹慎飲食,再加上適當的運動,減重將近20公斤,才回到現在的標準體態。重視養生他,每天都會早起在公園晨走運動,十年如一日的好習慣讓他看起來仍十分硬朗。
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秉持終身學習精神,保持運動習慣每日晨走
退休後的彭淮南轉擔任央行無給職的榮譽顧問,每天8點半到央行、5點半離開。
秉持終身學習精神,退休後每天總要找出時間閱讀,從閱讀中經常會獲得滿足感;他曾說,越讀書越覺得自己所知有限,正好印證「學然後知不足」的道理。
重視養生他,退休後仍維持每天早起運動在公園晨走的習慣;以快走、體操為主要運動,跑步容易傷膝蓋要盡量避免。過去的他習慣在清晨赴大安森林公園快走,如今搬了新家,好天氣時仍會到大安森林公園散步,適逢雨天就會選擇中正紀念堂、在有屋頂的迴廊裡伸展筋骨,十年如一日的好習慣讓高齡83歲的他,看起來仍十分硬朗。
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根據聯合報記者吳雯雯報導,彭淮南強調「健康是最重要的」,平日他的飲食及運動都以健康為前提,而且已經達到「專業級」的水準。他說,每天應該要吃5~6種蔬果,強調多吃多色蔬果比較健康,因為營養素不同,然後再喝上一大杯綠茶。美國前總統布希最不愛吃的綠花椰菜,更獲得彭淮南大力推薦,因為具有「抗癌」功效,對健康很好。
而不僅是花椰菜,彭淮南對其他蔬果也有所研究,例如紅葡萄比白葡萄好,且要連皮一起吃下去,才不會浪費營養素,而紅酒也比白酒還得好;蕃茄的茄紅素對健康也很好,但「煮過的蕃茄比生吃來得更營養」,其中以色列品種蕃茄的茄紅素高出一般蕃茄兩倍以上,台大醫院福利社買得到。
義大利漁村阿洽羅利(Acciaroli)堪稱是「長壽村」,全村700人有81名百歲人瑞,讓羅馬大學(Sapienza University)和美國加州大學聖地牙哥分校醫學院對這個鄉村進行研究,發現他們能活得長壽的重要因素之一,就是做愛。
率領研究的心臟病專家梅塞爾(Alan Maisel)指出,這裡的老鄉民普遍都有「活到老,做愛做到老」的特徵,他稱長壽村裡除了空氣品質好,保持心情興奮愉快也是很重要的。除了做愛,飲食也是重要一環。梅塞爾稱這裡的老鄉民幾乎每天都吃自己耕種的迷迭香,對大腦功能有益。加上當地街道陡峭,鄉民每天都必須爬小山坡,增加運動量,讓這裡的老鄉民身體都很健康。
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印度有一位僧侶名叫席瓦南達(Swami Sivananda),他已經活了超過120歲,根據他接受印度斯坦時報的訪問,
他透露自己的長壽秘訣是「瑜珈、控制飲食,還有克制性慾及不做愛。」
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有很多的研究認為,性愛可以減少心血管疾病的發生。
國有一位醫學博士丹尼爾亞蒙(Daniel G. Amen)就曾經寫過《滿腦子是性感》這本書,
書中指出,每週做愛兩次以上的男性,死亡率是每月少於一次男性的一半。
頻繁有歡愉做愛經驗的女人,同樣是比較長壽。
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