flashing 發表於 2023-4-29 16:19:16

長壽關鍵在於後天的保養

長壽關鍵在於後天的保養


1、養身在動 養心在靜


在上海進入中學受學時,各種球類運動均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等,亦莫不參與。年歲越老越不中斷。養心在靜,要淡泊明志。余誠無志於仕途,對於勾心鬥角之爭,決不願見其出現。


2、飲食有節 起居有時


他的家既非富有亦非貧乏。因其二叔辛亥革命起義上海,事成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝,又遭迫害,復歸於貧困。故飲食終歸貧乏之,其能維持學業不輟,則全賴其三叔在銀行服務以協助有以成之也,故飲食有節、起居有時二者勉強做到。


3、多食果菜 少食肉類


家貧其能不斷餐者,因上一代兄弟友善從不分家,故能免於三餐不斷。祖母茹素,固然兩素兩葷,家裡女人吃素的多,自然適合,其實正合乎養生之道。


4、物熟始食 水沸始飲


吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣,認為好吃不問其他。他則認為癌症日見其多,其原因可能在此。故終守「物熟始食,水沸始飲」,從不破例。


5、頭部宜涼 足部宜熱


有一美國老年人活至120歲,究其長壽原因在於:「保持頭部冷,保持足部暖。」此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳,非至極寒冷之日,不戴帽子同一理由。


6、知足常樂 無求乃安


昔人云:「登天難,求人更難。」故常以自立自強,好學博學誨人。「無求於人品自高。」求人常使其心不安,而受制於人,不可稱為自主,欲求心之安樂必從知足無求做起。

speedy 發表於 2023-7-21 17:02:36

老年性疾病对健康长寿的影响 在所调查的600 名老人中,患冠心病的101 人;患脑梗塞的18 人;患高血压的376 人;患糖尿病65 人;患高血脂症、运动障碍、高尿酸症和痛风、消化系统溃疡37 人。一人同时患有慢性疾病平均为11 种。定期健康检查、发现疾病进行正规治疗,是健康长寿的重要要素。在所调查的589 名老人中、患恶性肿瘤的15 人,男性高于女性。其中一名胃癌患者年龄在90 岁以上。

speedy 發表於 2023-7-21 17:03:22

起居作息习惯对健康长寿的影响。 在585 个受调者中,晚9 时前就寝的417 人,晚10 时前就寝的123人, 晚11 时后就寝的5 人。90 岁以上年龄组在晚10 时前都能就寝;睡眠时间多在7~ 8 小时以上。在596 名受调人者中,4 时前起床的48 人,5 时前起床的209 人,7 时前起床的310人, 8 时前起床的29 人。593 个受调者,有393 人有午睡习惯,午睡在1 小时内的280 人;600 名受调者中38人有睡回头觉的习惯。足够的睡眠和有规律的起居作息习惯是健康长寿的要素之一。
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