長壽關鍵在於後天的保養

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長壽關鍵在於後天的保養


1、養身在動 養心在靜


在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。養心在靜，要淡泊明志。余誠無志於仕途，對於勾心鬥角之爭，決不願見其出現。


2、飲食有節 起居有時


他的家既非富有亦非貧乏。因其二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復歸於貧困。故飲食終歸貧乏之，其能維持學業不輟，則全賴其三叔在銀行服務以協助有以成之也，故飲食有節、起居有時二者勉強做到。


3、多食果菜 少食肉類


家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免於三餐不斷。祖母茹素，固然兩素兩葷，家裡女人吃素的多，自然適合，其實正合乎養生之道。


4、物熟始食 水沸始飲


吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣，認為好吃不問其他。他則認為癌症日見其多，其原因可能在此。故終守「物熟始食，水沸始飲」，從不破例。


5、頭部宜涼 足部宜熱


有一美國老年人活至120歲，究其長壽原因在於：「保持頭部冷，保持足部暖。」此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。


6、知足常樂 無求乃安


昔人云：「登天難，求人更難。」故常以自立自強，好學博學誨人。「無求於人品自高。」求人常使其心不安，而受制於人，不可稱為自主，欲求心之安樂必從知足無求做起。

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老年性疾病对健康长寿的影响 在所调查的600 名老人中，患冠心病的101 人；患脑梗塞的18 人；患高血压的376 人；患糖尿病65 人；患高血脂症、运动障碍、高尿酸症和痛风、消化系统溃疡37 人。一人同时患有慢性疾病平均为11 种。定期健康检查、发现疾病进行正规治疗，是健康长寿的重要要素。在所调查的589 名老人中、患恶性肿瘤的15 人，男性高于女性。其中一名胃癌患者年龄在90 岁以上。

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起居作息习惯对健康长寿的影响。 在585 个受调者中，晚9 时前就寝的417 人，晚10 时前就寝的123人， 晚11 时后就寝的5 人。90 岁以上年龄组在晚10 时前都能就寝；睡眠时间多在7~ 8 小时以上。在596 名受调人者中，4 时前起床的48 人，5 时前起床的209 人，7 时前起床的310人， 8 时前起床的29 人。593 个受调者，有393 人有午睡习惯，午睡在1 小时内的280 人；600 名受调者中38人有睡回头觉的习惯。足够的睡眠和有规律的起居作息习惯是健康长寿的要素之一。