頭髮一直掉要吃什麼？
頭髮一直掉要吃什麼？攝取足夠蛋白質
頭髮是由角蛋白（Keratin）所組成，當體內的蛋白質不夠時，蛋白質就不會送達到頭皮，長期下來就會大量落髮。因此，補充蛋白質相當重要，多吃雞肉、魚肉、雞蛋這些富含蛋白質的食物，素食者可以多吃豆類這些植物蛋白。
攝取鐵質避免貧血
掉頭髮是身體缺鐵的徵兆之一，尤其在非經期期間的女性若不停地掉髮，那麼就要好好想一下自己是否已經缺鐵了。想要讓頭髮快快長出來，就要多補充黃豆、黑豆、蝦、菠菜、紅肉這些富含鐵質的食物，特別是生理期的女性更是要在這期間好好補充營養。
碘類食物也要吃
甲狀腺低下也會造成掉髮，那麼為什麼會甲狀腺低下？是身體缺少了碘才會這樣，因此需要多補充海帶、昆布，或是煮菜時加入一些碘鹽攝取足量的碘才能長回秀髮。
攝取足夠的鋅
鋅可以直接參與核酸以及蛋白質的合成，是人類生長發育、生殖遺傳不可或缺的營養素，鋅也掌管皮膚、頭髮、牙齒的健康，要是攝取量不足會有掉髮、皮膚粗糙等問題，我們可以多攝取牡蠣、貝類、堅果這些富含鋅的食物，來增加身體的營養。
掉髮要吃什麼？ 6大類營養素來源總整理
蛋白質：豆、魚、肉、蛋類。
鋅：貝類（例如牡蠣）、肉類、內臟。
生物素：香蕉，胡蘿蔔，全熟蛋黃，沙丁魚，堅果，豆類、肝臟，花椰菜、鮭魚和蘑菇。
維他命B12：奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類。
鐵：豬肝、牛肉、內臟、紅莧菜、紅鳳菜、深綠色蔬菜。
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