預防脊椎骨受傷
1 要改變生活習慣 不要搬重物2 後仰姿勢含躺著後仰的姿勢不宜過久 往前彎腰拿重物也會傷害尾椎軟骨
3 體能不佳或缺鈣質的女生 不宜穿超過3吋的高跟鞋
4 不宜吃太多太鹹的泡菜或零食「洋芋片」否則會流失鈣質 造成骨質酥鬆症
5 女生的體能不佳不宜駕駛125cc以上的機車「依舊是重量負荷過大的問題」
6 美髮店洗頭的沖水台設計不良也會傷害脊椎骨的健康
7 長期素食者及體重過輕者不宜抓舉重物 長期喝咖啡會導致骨質酥鬆症
8 長期在硬質的床做愛會傷害脊椎骨的健康
9 坐著椅子時不可以翹腿以避免脊椎側彎造成椎間盤突出的骨刺疼痛
10 久坐的椅子要墊上軟墊 才不會傷害脊椎和骨盆
11 穿著無鋼絲束腰帶工作可以保護脊椎 睡覺時不可束腰
12 下半身的貼身內衣內褲褲襪各式長度的襪子及胸罩鬆緊帶不可過緊 否則會影響靜脈回流壓力過大造成靜脈曲張 間接傷害脊椎骨的健康
要多吃海產.魚油.小魚乾.芝麻.花生.雞腿.魚排.牛肉.蘋果牛奶...補充流失的天然鈣質.
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