預防脊椎骨受傷

optimi · 發表於 2015-4-3 10:00:33

1 要改變生活習慣不要搬重物
2 後仰姿勢含躺著後仰的姿勢不宜過久往前彎腰拿重物也會傷害尾椎軟骨
3 體能不佳或缺鈣質的女生不宜穿超過3吋的高跟鞋
4 不宜吃太多太鹹的泡菜或零食「洋芋片」否則會流失鈣質造成骨質酥鬆症
5 女生的體能不佳不宜駕駛125cc以上的機車「依舊是重量負荷過大的問題」
6 美髮店洗頭的沖水台設計不良也會傷害脊椎骨的健康

optimi · 發表於 2015-4-3 10:01:43

7 長期素食者及體重過輕者不宜抓舉重物長期喝咖啡會導致骨質酥鬆症
8 長期在硬質的床做愛會傷害脊椎骨的健康
9 坐著椅子時不可以翹腿以避免脊椎側彎造成椎間盤突出的骨刺疼痛
10 久坐的椅子要墊上軟墊才不會傷害脊椎和骨盆
11 穿著無鋼絲束腰帶工作可以保護脊椎睡覺時不可束腰
12 下半身的貼身內衣內褲褲襪各式長度的襪子及胸罩鬆緊帶不可過緊否則會影響靜脈回流壓力過大造成靜脈曲張間接傷害脊椎骨的健康

optimi · 發表於 2015-4-3 10:02:43

要多吃海產.魚油.小魚乾.芝麻.花生.雞腿.魚排.牛肉.蘋果牛奶...補充流失的天然鈣質.

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