起居有常，便是在養肝。

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早睡早起：在春季應“夜臥早起”。肝是藏血的器官，夜晚11時到凌晨3時是肝膽經時間，可養肝血，若能準時就寢，獲得適當充足的睡眠，血就能歸藏於肝，讓你第二天精神百倍；否則肝血無法得到調養，肝火便容易上炎，口乾舌燥、口苦，頭暈、眼睛乾澀等症狀便會產生。作息有律，起居有常，便是在養肝。

勞逸結合：因肝主筋，司全身筋骨關節之運動，過勞則耗血損氣而傷肝，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈，適當的休息對肝病患者十分必要。如乙肝患者，在急性期應以臥床休息為主；慢性乙肝患者，則應注意勞逸結合，擔任輕微的工作；乙肝恢復期或乙肝病毒攜帶者，活動當以無疲乏感為度。

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多參加戶外運動：春季是萬物始生的大好時節，週末或天氣晴朗之時走進大自然，盡情地吸收春天的氣息，跑步、踏青、放風箏等以助人體肝氣的生髮。既能強身健體，舒筋活血，又能養肝護肝，一舉兩得。


飲食養肝：少酸多甜：《黃帝內經》中說“春夏養陽，秋冬養陰”。因酸味入肝，如果春季再攝入過量的酸味，容易造成肝氣過盛，久之則木剋土而傷及脾胃。故有“見肝之病，知肝傳脾，故先先實脾氣”，所以說我用中藥調理的所有肝病患者，均以調補脾胃為重中之重。

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又因甘味入脾，所以春天適當吃甜食補益​​脾氣，脾氣建運又輔助於肝氣。所以，春季肝病患者適宜食用一些新鮮水果，但要不可過量。

臨床常見：一個人易怒、眼睛發紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口乾口苦、小便黃、大便乾等症狀。這是明顯“肝火上炎”所致。調理需要在飲食方面以清淡為宜，多吃蔬菜、水果，不要吃辛辣食物及飲酒，多喝龍膽草茶、菊花茶、蓮子心茶，以清瀉肝火，病症者用龍膽瀉肝湯加減。

如果患者，五心煩熱、潮熱盜汗、口咽乾燥、頭暈耳鳴等，則符合於“肝陰虛”症，調理應以滋陰補肝血。這種情況切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助陽之品。

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如果出現面目萎黃、指甲色淺淡、視力減退、失眠多夢、心驚易驚、婦女月經量少色淡等症狀，則是“肝血虛”的症狀，在飲食上就要避免過於油膩，以免傷害腸胃之氣，應少量多餐。可多進食桂圓、紅棗、豬肝、羊肝、排骨湯、菠菜等食物。

保持心情愉快：春天，我們的情緒盡量保持在平穩的狀態，不要太過激動與興奮，更不要過於抑鬱，這樣對肝的保護是十分有利的。大怒傷肝，要保持樂觀豁達的心態。肝為剛臟，喜條達(舒暢)而惡抑鬱。怒則傷肝，精神抑鬱日久或突然、強烈的暴怒皆可導致肝之氣血失調，影響肝的疏泄功能，誘發肝病加重。

99DD

別花冤枉錢了！你每天吃的保健品

現代人每天都在忙碌工作，吃飯不定時，有時都靠一大堆瓶瓶罐罐保健品，希望達到補充營養的作用。但是，美國一項新研究顯示，幾乎所有的維生素、礦物質和其他營養補充劑並沒有保健效果，愛吃保健品的人可能花冤枉錢了！

美國一個研究中心收集了全球近100萬人的資料，進行了277項臨床試驗，評估了16種維生素、礦物質等營養補充劑，與死亡和心血管疾病之間的相關性，還分析了低脂飲食、低鹽飲食、地中海飲食等8種膳食方式對健康的影響。

結果發現，包括複合維生素、硒、維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素D、單純的鈣和鐵在內的多數營養補充劑，都不能起到預防心臟病或延長壽命的保健效果，但也對人體無害。只有低鹽飲食、歐米加-3脂肪酸和葉酸補充劑對部分人群健康有益，而鈣加維生素D的複合補充劑可能還會稍微增加中風風險。

該項研究負責人表示，膳食補充劑不是靈丹妙藥，人們應該專注於從有利於心臟健康的飲食中吸收營養，越來越多的證據表明，大多數健康成年人不需要服用補充劑。研究還發現，低鹽飲食會令高血壓人士的心臟病死亡風險降低33%。由此可見，低鹽飲食比營養補充劑更有助於預防心血管疾病。